你肚子上有一块脂肪吗？试试这些腹部按摩技巧

好些人肚子部位脂肪较厚，触摸时还存在硬块，想着减肥却又惧怕麻烦，实际上日常对肚子进行按摩便能起到帮助。比如说先开展捏脂——腰上以及小肚子存有脂肪之处，用手将其捏起并向上提拉，捏一下放开一下，哪儿有肉便捏哪儿，腰线以及小肚子下垂的地方均可捏。躺着进行操作更利于发力，能够把硬邦邦的脂肪捏得松软，随后再使用经络刷扫，效果会更为显著。即便脂肪量不多，也能够捏起来，脂肪较多的人反倒更便于操作。

并非只有捏脂这一种方式，存在着更为系统的按摩办法，像是环形按摩，它是以肚脐作为中心，按照顺时针的方向去画圈，手掌要紧紧地贴住皮肤，稍微用些力气，每一次都要做5到10分钟，在饭后1个小时进行最为恰当，这样能够缓解腹胀的状况，促进结肠的蠕动。推腹法同样具有效果，双手叠加在一起，从胸骨的下方朝着耻骨联合处慢慢地推压，与此同时配合使用点精油或者霜来减少摩擦，如此能够刺激腹直肌，改善淋巴的回流，然而在生理期以及刚吃饱饭的时候不要去做。有揉捏的方式，手指如同龙爪般张开，轻轻揉按小腹，在肝胆区域（肚脐左边一寸向上的地方）捏去相应脂肪，于脾胃区域（肚脐中间位置）捏去多余肥肉。倘若揉按之际感到疼痛，表明肝脏或许状态欠佳，需减轻力度，若疼痛较为剧烈便中止，要立刻找医生诊治。

要是想更为精准的话，那么可以去按压穴位，比如说中脘穴，它在肚脐往上4寸的地方，还有天枢穴，其位于肚脐旁边2寸之处，每一个穴位都要按压30秒到1分钟的时间，这样能够调节脾胃，还可以减少水湿的滞留情况，不过呢，得去找专业的人来教具体的位置在哪里，孕妇是千万不要去尝试的。使用器械来进行辅助其实也是不错的选择，像经络刷、按摩滚轮要选择低频档，沿着肌肉的走向去刷，要避开肋骨、髂骨这些骨头，每周使用的次数不要超过3次。

另有一种腹式呼吸按压法，当吸气之际，肚子会鼓起来，此时运用手掌按压肚脐上方，持续三秒，呼气之时，肚子会凹下去，接着按压肚脐三秒；又或者吸气的时候按压侧腹，促使两侧向中间靠拢，呼气之后按压肚脐。这般便可推动腹部深层的淋巴液进入胸管，将肠道所吸收的脂肪排出体外。而后再进行脂肪推揉，从肚脐朝着腋下向上刮，沿着肋骨推至侧腹，再从侧腹到腋下；或者从肚脐朝着鼠蹊部向下刮，顺着大腿根曲线推进，如此能够打通淋巴结，让按摩效果更佳。

进行按摩之际需留意，要先将手捂热之后再开展，情绪务必保持稳定，姿势应呈现出柔和且有力的状态。每日都持续进行，再配合以低脂高纤的饮食、每周达150分钟的有氧运动，历经几个月之后腰围便会逐渐变小。倘若在按摩时遇到硬块、疼痛极为厉害的情况，或者处于生理期、刚刚吃饱之时，那就不要做了，患有腹腔粘连、疝气的人群得先去询问医生。测量腰围能够看出效果，不要仅仅依靠触摸——毕竟脂肪是否减少，数字是不会说谎的。