于生活里，腰椎欠佳之人能够参与的活动锻炼数量较为可观，举例而言，可时常外出漫步一番，也能够进行慢跑，亦或是开展诸如打乒乓球、羽毛球这类的活动是可行的。
可是，诸如踢足球、打篮球，抑或是竞走暴走这类活动量较大的活动，就暂且不要参与了。能够适度地扭动腰部，或者趴在床上做燕子飞这个动作，又或者游泳这类活动仍是能够参与的。只是单纯的活动锻炼是不足够的，还得完善腰椎方面的检查，寻找到腰椎欠佳的缘由，进而对症进行处理，此般治疗才会有成效。需按时服食主管医生所交代的药物，还得配合开展腰部方面的康复治疗，像针刺疗法、按摩推拿、穴位注射、中频治疗、超声波治疗等，进行综合性的料理，及时予以医治，尽可能地改善临床症状。要是出现了腰椎欠佳方面的问题，能够前往当地三甲医院的康复科或者疼痛科处置。