在于2019年，阿诺施瓦辛格先生迎来71岁，于出席公开活动时，遭人自后面偷袭。
潜行者猛地跳起，朝着施瓦辛格的后背飞踢过去，然而施瓦辛格的体魄极为强健，那种坚毅不凡的男子汉的形象丝毫不逊往昔，只不过他只是瞬间失掉了重心，朝着前方趔趄了几步，而那实施飞踹之人却遭到了强劲的反弹之力，径直跌倒在了地上。
事后，施瓦辛格并未针对袭击者展开控诉，而是以幽默方式回应道：“多谢大家的关切，然而无需为我忧心。我原本还以为是被人群轻轻推搡了一番呢。”。
一方面，施瓦辛格先生不计较，这体现出他个人宽容的品德，另一方面，71岁的他依旧有着强壮的身体，并且其背阔肌还在护佑着他？
今天，我要推荐一本健身百科“字典”，也就是《施瓦辛格健身全书》，它和施瓦辛格先生相关，且是由他本人撰写的。
这本凝聚着他长达35年健身经验的书，不管是那些想要寻求指导的初学者，还是渴望更上一层楼的顶级运动员，在这本书当中都能够寻觅到答案。
图书发行至今已历26年，其间诸多运动知识历经反复验证修改，然而这本书却依然维持着较小的变动幅度，这表明该书在健身领域的内容具备科学性、有效性以及系统性。
给你助力，开启从起始点开始构建科学的健身理念之旅，谋划规划有理可循的健身规划，指引您，在最为短暂的时间段里，以较大的限度去强化身体上的每一块肌肉。
书中刚开始的时候，并没有直接让你去接触健身动作，只是先讲解一些健身的原则，以及肌肉生长的原理，这些知识将会成为你运动健身的基础，能够让你比那些不经过思考就直接开始练的人进步得更快！
健身计划并非仅仅是简简单单的每周进行几次训练而已，而是清晰明确地划分出了一条可行的路线，从初级阶段通向高级阶段，再到专业比赛运动员阶段，就算你是新手，对于如何树立正确心态，以及健身房入门等方面，都有着详尽的阐述。
有一份详实的健身动作目录而且有细致讲解，能给你提供恰当的健身技巧以及建议，作为一本书籍它是一部全书当中自然是包含各种各样的健身动作，这些健身动作覆盖了力量训练里的胸、手臂、腿、背等部位。
针对每个部位的训练都有高中低阶的讲解。
对于每一个训练动作而言，均有着详细的讲解，而这些讲解均可助力新手达成对每个动作作用以及效果的理解。
涵盖全面范畴的健康、饮食以及营养计划，助力你着手塑造肌肉，进而减去脂肪，最终达成让你始终保持活力的效果，实现最终目标。
训练能够对肌肉生长起到刺激作用，可是，若要使训练把效果充分地发挥出来，那身体又需要有充足的能量以及足够的原料才行，而哪些是这些所谓的能量和原料？其所发挥的作用就是营养所饰演的角色。
健身里，饮食是重要一环，基础营养原则跟基础训练原则，有着同样重要的价值，书中用了很大篇幅来写，它不光告诉你吃啥，更关键的是教你怎么科学且节制地吃。
强大的人格魅力，建立你的健身自信和心态。
施瓦辛格成为举世公认最成功的健身者，除去他拥有强健的体魄，还有能吸引全球目光注意的源泉，即发自他自身的那种自律又专注的精神。
阿诺德施瓦辛格的励志演讲
《施瓦辛格健身全书》里有着全面的健身知识，除此之外，更受大家喜爱的缘由是其中穿插了好多施瓦辛格本人的经历与故事，要是喜欢看故事的小伙伴，更是能够把这本书当作传记去读。
书中讲了好多施瓦辛格年轻时的经历，碰到众多困难且繁杂的事儿，不管是身为坦克兵时，每天都要比其他人早起一小时去训练；抑或是成名之后，每天在片场化着妆还得挤出半小时进行训练。
在1997年上映的蝙蝠侠系列电影的第四部，也就是《蝙蝠侠与罗宾》里，阿诺德·施瓦辛格出演了其中的反派急冻人。
他每天都能够挤出些许时间用于健身，自律且刻苦的这般精神，造就了阿诺·施瓦辛格强健的体魄，还深刻地影响着全球的健身爱好者。
除了上述提及的，书中存有诸多丰富内容，比如说，他对女性健身予以鼓励，并且明确指出，男性与女性健身之间的差异并非很大，女性采用同样的方式，同样能够使形体展现出最大程度的美感。
去年，施瓦辛格先生做了经导管瓣膜置换手术，此手术极为危险，手术期间出现了并发症，好在最终他都熬过来了，于手术成功时苏醒，第一句话竟是他的经典台词：I am back！
手术后仅仅过了两个月，施瓦辛格便回到了健身房，接着继续他的训练，这呈现出的也就是他当时所处的状态。