练成公狗腰的方法及所需时间，还有公狗腰的练成效果如何
什么是公狗腰？
说成狗公腰的公狗腰，是用于形容男性腰身的词，有公狗腰的男性，胸围比腰围宽大不少，从肋骨朝着髋骨方向，腰身快速收缩，形成性感线条，通常情况下提到的是男性强健且无赘肉、线条平滑有力的腰腹部，因这线条似狗的腰身曲线，故而称作公狗腰。
公狗腰一直都是传说
瞧着图片的那些女生们，是不是刹那间就觉得羞羞答答的？男生们对于这个动作，是不是会有一种好像以前见过的感觉？咳咳，想啥！思想得健康了！得纯洁！得优雅些！不就是一个健身动作！这可太正常了！
就这般公狗腰，脏污到如此地步，真可是没谁了！然而说实话，小编亲身测试有成效，经由此种方式练就的公狗腰着实效果特别棒！接下来要讲的便是人鱼线了，具备强劲有力的腹肌线条，腹股沟才能够显现出来。
上面那七个动作，每一个动作都去做四组，每组要做十次到十五次，组与组之间休息六十秒，隔一天进行锻炼就行了，经历十五天就会产生效果，两个月肯定会出现人鱼线！
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等我练就公狗腰，没过多久我便会获得职位晋升、薪资增加，成为总经理，担任CEO，赢得白富美芳心，迈向人生巅峰！想想还真有点小激动呢。
不要轻视“公狗腰”，它属于那般具有高难度系数的动作，并非是每一个人都能够做到的。然而此动作是值得每一位男性去掌握的，相信我！你必定会在某些情形下发挥其作用的，一定会达到那种效果的！
怎会如此？没瞧个够？仍还想瞧？我刚才讲了啥？此刻知晓公狗腰极具魅力了。接下来那段视频必定能够让你饱享视感之瘾，一起来瞧瞧国外的那些小伙子们具体怎么样把公狗腰把玩使其不再平常的。
在国外，有着公狗腰的男子简直置身于疯狂玩乐的氛围中。紧接着，有下面几个用于锻炼腹肌，进而练就公狗腰的特色动作。行动起来吧，真正的男子汉！
上腹肌锻炼
下腹肌锻炼
侧腹肌锻炼
整块腹肌锻炼
每个动作20次，一周锻炼3-4次。
觉察到这，想必诸位都极其艳羡别人家的公狗腰，然而仅仅空想可是没什么实际效用的，必须强化练习才行！接下来，Steven会给小伙伴们呈上一套极其畅快的虐腹教程，每个动作要做20至30下，依照顺序全部做完算作1组，依据自身的个人状况，每日做3组！
对公狗腰上面的胸部进行练习，下面有这8个动作，动作数量每个是15到20下，每两个动作之间要休息15秒，每次进行练胸日时，可以依据个人自身的情况，去做2到3组，动作在开始之前以及结束之后切记要各自分别做热身和肌肉拉伸哦。
被公认为训练腹肌最有效方法之一的，是由明星级教练亲自为大家示范的、能让大家快速练出6块腹肌且简单易学特别适合健身新手的方法。每个动作需做15至25次，做完一次后再重复一次，所有动作完毕算为一套，每天做2至3套就行。男人就应对自己狠一点，虐起来！
接下来传授给你一组面向公狗腰的训练动作，每次从中挑选4至5个动作，每个动作都要完成4组，每组都要做到力竭的那种程度，组与组之间休息一秒钟。腹肌每隔一天进行训练就行，切莫天天去练，要给予腹肌休息实现生长的时间。
别埋怨我未曾予以你提醒，将公狗腰与人鱼线连贯起来进行练习，绝对会有妹子主动投怀送抱的。