说起健身，不得不提一个人，那就是韩国歌手金钟国。
1. 在韩国一档名为《Running Man》的综艺节目里头，担任着能力者这一角色。2. 其拥有着一身健硕的肌肉，在该节目当中，给足了观众安全感。3. 在节目里的撕名牌环节，也是无人能够与之匹敌，属于是那种可以 1V5 的存在。
于中韩《跑男》展开的对峙撕名牌活动里，邓超、李晨都未能成功将金钟国的名牌撕下，至于那首《贝奥武夫》电影的插曲——What we need is a hero伴随国儿的登场，实在丝毫不存在夸张之处。
在韩国，金钟国的粉丝不比国内的小鲜肉们低。
有不少韩国女艺人，将金钟国视作理想型，这是由于，他不吸烟，不喝酒，不泡夜店，具备义气，懂得礼貌，日常生活里，仅有工作与健身，从不和女明星搞暧昧关系，身心处于健康状态，而且特别会照顾人，重视亲情，在某些时候，甚至还带有些许小浪漫呀。
金钟国平日里巨帅无比，只因为他......
他有肌肉！
属于“脱衣有肉，穿衣显瘦”的身型。
也由于金钟国专心致志于健身，从而具备了一副健硕的肌肉，算得上是韩国型男明星领域的楷模，众多韩国欧巴也都纷纷寻觅国儿来协助训练自身的身材（肌肉）。
生活方式健康，每日坚持健身的国儿，因痛风发作，在与妈妈一同参与综艺节目《随心而行》期间，坦率表明自己身患痛风故而不宜食用海鲜，于录制《Running Man》之际，身着拖鞋，遭刘在石以及其他伙伴予以调侃。
按照金钟国自讲的情况，致使痛风出现的缘由是摄入了过量的蛋白质，然而医院用上两年时间都没能找出真正的病因所在，始终将其错误诊断为脚踝受伤。
罪魁祸首是过量摄取蛋白质！
根据不少健身人士所秉持的观念来看，“要想练出一身肌肉，那就必然得大量补充蛋白质”。
虽不知道这句话是谁说的，但是练肌肉的时候一定会被告知：
练习肌肉之后，肌肉是需要蛋白质去补充其所需的，如此这般才能够促使肌肉实现增长的！
先是有这样一个情况，蛋白质它属于那种构成肌肉的原料，然后呢，存在这么一种情况，要是想要长肌肉，那么只有通过训练去对肌肉纤维进行一种破坏，之后呢，借助补充足够量的蛋白质来达成修复以及增长肌肉的目的，（这里所讲的这个原理是源自知乎的）。
南京解放军第454医院专家表示：
蛋白质具备构成新组织、修补体组织、供给热量、合成酶与激素、增强抵抗力、调节渗透压力、维持血液正常酸碱度等主要功能，然而，不管蛋白质于人类生命活动里何等重要，蛋白质的需要量却是依据每个人的具体情形有所不同的，有的人动物蛋白质摄入量极大，这时碳水化合物摄入量自然降低，当碳水化合物供能缺口增大时，更多蛋白质参与人体能量代谢过程。食物中有碳水化合物，这是一种物质，还有脂肪，这又是一种物质，另外还有蛋白质，这也是一种物质，此三者，虽都能够在体内进行氧化并且产生热量，然而，人更应当把碳水化合物当作主要的，要是以脂肪来提供热量作为主要方式，就会因为氧化不完全从而产生酮体，时间长了就会形成酸中毒的现象，至于蛋白质，主要是为了促进机体的成长以及修补，用它来作为提供人体所需热能的方式是非常不经济的，与此同时还加大了人体内的酸性负荷，这便是动物食品过量之后，为什么会增大患痛风危险的缘由。
总结一下就是：
碳水化合物能在体内氧化生热，脂肪能在体内氧化生热，蛋白质也能在体内氧化生热，然而要是蛋白质摄入过量，就会加大人体内的酸性负荷，进而导致尿酸值升高，最终容易患上痛风。
原理其实很好懂
肌肉的合成需要蛋白质：
肌肉=能量+蛋白质+促合成营养素。
所以，蛋白质在肌肉合成进程里，属于关键物质，蛋白质是个统称，它主要涵盖20种氨基酸，不同的氨基酸经由组合，形成身体所需的各异物质，像肌红蛋白、血红蛋白、球蛋白等等。
（下面这段是重点！）
对于过量的蛋白质而言，在人体内会进行氧化分解，进而生成二氧化碳，生成水，还会生成一些氧化产物，这些氧化产物包括乳酸或者酒精，与此同时会释放能量，而这个能量也就是ATP。运动员身体活动相较于平常人更多，并且其强度更大，这种情况导致他们体内ATP的分解速度比普通人更快，细胞的新陈代谢速度同样比普通人更快，所以运动员体内生成的嘌呤数量更多，尿酸也随着增多了。
还能不能让我好好的练肌肉了？
能！
健身的人在蛋白质的摄取上有三点建议：
1、长期健身的人要控制摄入蛋白质的量
蛋白质的补充，得看强度，要是你仅仅是健身爱好者，平常进行减脂减重，只要基础饮食跟得上训练节奏，那就没必要用蛋白粉。
2、聪明得选择蛋白质
对于富含蛋白质的食品而言，若同时拥有低嘌呤这样的“优质基因”，那么必然会成为痛风患者蛋白质来源的首要之选。蛋类、奶类，还有动物血制品，恰恰是契合这两项条件的最佳选项。
在对干豆、菠菜之类含嘌呤量高的蔬菜进行处理之际，先经由水焯过后再去食用；于烹饪瘦肉、禽肉之时，切成块状煮沸起来后舍弃汤汁再食用等，这些全都是极为明智的做法。当然咯，要是你已然患有痛风，那就果敢地与高嘌呤食物讲【NO】吧。
3、痛风患者必须补充蛋白质
蛋白质是构成人体的重要材料 ，一旦缺乏 ，人体对疾病的抵抗力便会下降 ，大脑活动会变得迟钝 ，会出现贫血情况 ，血管壁会变得脆弱 ，处于生长发育期的孩子会停止生长 ，若长期缺乏 ，甚至会危及生命。
痛风患者蛋白质的每日摄入量，要按照每千克体重0.8至1.0克来给予，这一摄入量约占每日饮食总热量的12%到14%，照此计算，痛风患者每日能够进食的蛋白质质量约是60克，对于消瘦者、体力劳动者以及老年人来说，60克的这个标准是能够适当放宽的。
在最终的时候，期望那些热爱健身的友人们能够远离痛风这一状况，对于患有痛风的友人们而言，盼望着早日恢复健康，而那些热爱健身且属于高嘌呤的友人们，不要仅仅只是一味地咔咔不停地进行锻炼，还必须要把控住蛋白质的摄取量！