室内健身受欢迎，不受天气影响，设施完善！附夏季户外健身注意事项

据知晓，于绿植较多之地，且此景致秀美、富含丰富氧离子之处，身处其中行走或者奔跑时，比于跑步机之上跑步所燃烧的卡路里要多出百分之十。户外有着相对崎岖的路面，这会产生更大的摩擦力；受自然风施加的影响，从事运动的人会经受更大的阻力；另外，上坡、下坡情形的变换，也致使户外运动能够持续不断地变换节奏。所以不管是跑步、骑脚踏车还是轮滑，练习之人于户外进行运动时会遭受更大的阻力，自身而言，需要消耗更多的热量。

相较于在跑步机上进行锻炼，户外开展的跑步活动能够多消耗百分之三至百分之五的热量。再者，清新的空气以及变换着的宜人风景能够让那健身者的健身过程变得更具趣味性，还能够助力练习者持续更长的时间。当然了，糟糕的天气或者强度过大、光线过暗不佳的情况对那些在户外从事锻炼的人而言存在着潜在的危险因素。

夏天进行户外体育运动时，需留意维持低运动量，保持短时间，从而让身体缓缓适应酷热的天气。特别要尽可能避开在阳光强烈的正午时刻到下午两点这个时段开展户外运动，缘由在于这个时间段紫外线格外强烈，会致使皮肤被灼伤，甚至会让视网膜、脑膜也遭遇刺激。在室外运动之际不要忘掉采取防暑举措，最好佩戴运动墨镜、太阳帽，涂抹防晒霜以防范紫外线的侵扰，同时带上清凉油丶藿香正气水(丸)来预防中暑。

室内健身会所设施更完善

正是因为不受天气的影响，室内健身才受到了众多市民的欢迎。市民李先生声称：“通常情况下，我会对两种运动都加以尝试，然而，我更倾向于室内运动。户外运动能够让人接近大自然，可是，因天气状况发生变化，户外健身受到很多限制。再加上工作时间紧凑、绿色环境场地匮乏、城市污染严重以及交通等方面的影响。我认为，当下的城市人想要每天都享受户外运动这种‘奢侈’的运动方式，还是颇具难度的。”。

杨俊，汉中某健身房的健身教练讲，选室内运动时，得留意两方面，一方面是考量自身身体情形，另一方面是考量健身的场地专不专业。“咱当下老是提到要锻炼，然后要健身，可锻炼不能瞎搞。锻炼之前，头一件事是考量自身的健康状态，有心脏病、肥胖症、高血压的人，或者身体受过伤的人，去健身房练得多格外注意。为啥呢？在剧烈运动里耗氧量太大，大脑、心脏等器官很难承受，很容易引发心肌梗塞、心绞痛这类病症，反倒对身体健康没好处。”。

其次，要进行场地的考量。健身会所相较于家中，设施更为完善，然而，并非所有健身会所都具备足够专业性，选择时需多方面展开考察。部分健身场馆因条件受限设立在地下室，这使得通风不畅，进而致使室内新鲜空气严重匮乏，二氧化碳含量过高，容易使人出现恶心、头痛等症状。

专家建议两种运动缺一不可

在华商报记者展开采访的进程里，得以了解这样的情况，当下市民之中的大多数，倾向于作出在室内开展运动的选择，然而专家们的看法，却是不一样的，健身专家表明，在存在恶劣天气状况的情形下，一时之间把运动场地从户外转移至室内，的确是更加安全、便利、容易实行的，无论是老年人还是年轻人，也不论是小孩还是成年人，都是适宜的，然而即便如此，室外健身同样是必不可少不能缺少的，“与室外运动相比较而言，室内运动是不会受到天气条件限制约束的，能够被用来进行经常性的锻炼，它表现出现的特征，是占地面积比较小、容易得到普及推广、学习起来容易练习起来也容易，它是适合各个年龄阶段的人的。”。于室内健身之时，能够借助健身器材提升心肺功能，锻炼上肢以及下肢的肌肉力量，增强全身的耐力。要是再搭配科学的检测仪器，会让健身的效果更为显著。

专家称，虽说室内健身属于最佳之选，然而室外运动亦是不可或缺的。此二者各有其益处，理应相互补充、协同促进。当然啦，开展室外运动亦存在需留意之处，即务必要选准时间。

夏季季节里，气温呈现较高状态，于此期间的人体，其耗量相对很大，在此特别建议，于夏季时段开展室外运动之举时，格外重点在于对运动量予以精准把握，最佳情形应是每日都能持续保持大约30分钟时长为日常运动时间之标准。当然了，对于那些具备减肥意愿之心思的人群而言，能够把运动时间适度延长至大约40分钟的长度为佳。而在运动选择方面，选取室内运动这种方式，总体方面比较切合普通人群去储备足够体能的需求，鉴于夏天阶段紫外线相对比较强烈，选择室内运动能够起到保护皮肤不遭受相关伤害之效果，更为值得一提的是，专业的健身器械对于健身无疑也具备促使其完善的助力作用。