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腰椎曲度呈现向前凸的状态，腰背肌与腰椎之间的关系，就如同射箭的弓与弦的作用那般。要是射箭的弦缺乏力量，那么用于射箭的弓便容易变直。这就好似腰背肌力量不足时，腰椎的曲度有可能变直；而腰椎曲度变直以后，容易致使脊柱的退变速度加快，进而引发相关的疾病，涵盖腰椎间盘突出、腰椎滑脱、腰椎不稳等一系列病症。下面是关于腰椎腰背肌功能锻炼的情况，它主要涵盖两部分锻炼内容：其一，是五点支撑法，人需仰卧于床，将髋关节以及膝关节屈曲起来，借助双足、双侧肘关节还有头顶的力量，把背部拱起，把上半身抬起，每次保持5秒钟，之后再放松5秒钟，如此循环往复进行20至30次的功能锻炼作为一组，每天开展2到3组；其二，是燕子飞的腰背肌功能锻炼。燕子飞，顾名思义，就是像燕子那样趴在床上，把手放置于背后，依靠腹部与床面接触，凭借腰背肌的力量把上半身抬起，也就是昂首挺胸的动作。这个动作需维持5秒钟，之后再放松5秒，如此周而复始，以20 - 30次作为一组，每天进行2 - 3组练习，这般把腰背肌力量练好了，便能维持腰椎曲度的正常前凸形状，减缓腰病以及腰椎退变情况，进而防止腰椎疾病发生。