每个男性都期盼着一副丰盈的肩膊，这意味着安全、坚实以及一种男性自内向外散发的霸气。由硕大且饱满的三角肌构建而成的宽阔肩膀，是超级体格中绝对不能缺少的关键部位。
肩部存在着三角肌，也就是deltoid，它被俗称为“虎头肌”，其形状致使上臂出现凸出的情况，这模样酷似虎头，并且发达状态下的三角肌，体积相对较大，看起来极为威猛，如此称呼它也是力量的一种象征。
三角肌，它被称作deltoid，也能够叫Delts，它分成三束，分别是前束，还有中束，以及后束。
三角肌前束锻炼方法，具体看以下动作图解：
动作1 直臂杠铃前平举
动作2 哑铃交替前举
动作3 拉力器前平举
动作4 杠铃立正划船
动作5 窄握杠铃颈前推举
动作6 阿诺德推举