今天我遇到一个减肥博主，他总是在谈论作弊。他说什么？他说，运动时间应该超过30分钟。 30分钟之前，脂肪不参与能量供给。燃烧脂肪需要30分钟以上。去你的
对于力量训练者而言，就免疫方面，并不需要专门去补充谷氨酰胺。耐力训练者，或者在进行大量有氧之后，就免疫方面，能够尝试一下补充谷氨酰胺，不过效果无法保证。就增肌方面来讲，基础营养，特别是蛋白质，才是关键所在！摄入足够量的蛋白质，效果可能会更佳。额外补充谷氨酰胺，研究证据并不统一，效果存在疑问，不像 BCAA 那样明确。存在肠道问题并且营养不足的情况？补充谷氨酰胺或许会有好处。核心原则是：当营养充足的时候，谷氨酰胺补剂发挥的作用十分有限，属于那种“锦上添花”而非“雪中送炭”的情况。