人鱼线怎么练？掌握这些动作，一个月练出明显腹肌

人鱼线怎么练？掌握这些动作，一个月练出明显腹肌

人鱼线是如何炼成的？9张动态图一目了然！

将以下每个动作，做三至五组动作，每组动作做十五至二十次，组与组之间休息三十秒，平板支撑每次要坚持做三十秒。能够依据自身的情况，每周进行四次上下的锻炼，搭配适度的有氧练习，持续坚持一个月，出现腹肌的效果会特别明显哦！

注意事项：

仰卧起坐时，脖子不要过于用力；

要感觉到是腹肌在带动上半身或双腿在动，而不是利用惯性。

9招过后，即可拥有最美人鱼线