李成敏身材好与锻炼有关 女生马甲线锻炼方法学起来
小有言将称：提及李成敏，小需言及她近年于国内出演的那些影视作品，成名度较高的当属《情圣》，她于剧中所饰的“红衣女郎”令诸多伙伴记忆深刻，皆不禁赞誉其身材出众，然而你可知，实际上她这般出色的身材，其练成也与她平日里的健身锻练存在着密切关联呢。
李成敏平常着装风格多样，有时极为成熟、干练，有时极为轻松、休闲，如同她这般的穿搭，简单的白色露脐背心配上黑色紧身长裤，奔跑时秀发飘逸，使她显得格外清新。
身高168cm的李成敏，那个身材绝对是她显著特点之一，相比一般女生，看上去着实高挑许多，她常常搭配露脐款式上衣，如此一来，既能秀出让人羡慕不已的马甲线，而且还显得尤为时尚。
日常生活里的李成敏呀 ，是于拍戏间隙 ，会时常去锻炼某些运动的 ，就好似瑜伽 ，瑜伽可是她最为钟爱的运动呢 ，由于瑜伽体式对身材的管控成效非常不错 ，于是李成敏直至如今都还持续着锻炼。
你千万别觉得李成敏那是在摆拍，是不是摆拍，对于有眼力见儿的人而言，瞧瞧她做的瑜伽体式就能分辨得出来，你瞅她做出的那骆驼式动作，多么地标准，把它当作标准体式去学习锻炼，那都一点儿不为过。
这么讲，你瞧人家李成敏，其身材基础原本就相当不错，人家仍旧持续从事瑜伽锻炼，那你应不应该着手启始瑜伽锻炼，小密为之预备了几个瑜伽体式，此刻我们就来开展一番练习。居然还依旧在锻炼瑜伽，你是不是也应该着手开始锻炼瑜伽呢就来练习一下，小密为你准备了几个瑜伽体式，现在我们。
动作1：下犬式
身体以放松且正直的姿态站立于地面之上，这之后上半身紧接着朝着前方展开弯曲动作，使得双手朝着下方进行伸展开来的动作，进而让双手手臂以及双腿对弯曲起来的身体起到支撑作用，最终缓缓拉起双脚脚跟。
关键之处在于，当身体的上半部分朝着前方进行弯曲伸展动作之时，务必要留意适度地收缩腹部，如此一来，不仅能够便利动作的顺利达成，而且还能够起到对腹部肌肉予以锻炼的作用。
动作2：手肘下犬式
身体以正直姿态站立于地面，进行深呼吸，开始放松身体肌肉，随后将上半身朝着前方弯曲伸展，力争用双手手肘去接触地面以支撑身体。
要点：对于初次锻炼这个体式的小伙伴而言，、他们的双腿膝关节有可能会出现弯曲的状况，、在这种情形下我们需要尽可能让双腿保持绷直的状态，、通过这样的方式来锻炼双腿的肌肉，、进而让双腿练得越来越直。
动作3：小桥式&反桌式
体式分解：身体以自然状态平躺在地面之上，使得双臂以自然姿态放置在身体两旁，而后双腿膝关节进行弯曲，且让双小腿立起来，右腿凭借双臂肌肉所具备的力量，向上进行伸展从而完成小桥式；随后我们把放置在身体两侧的双臂立起来，双腿仍然维持之前的动作不发生改变，以此完成反桌式。
重点在于，在锻炼此体式期间，最不可或缺留意的乃是身体平衡，于开展锻炼时必须始终对身体平衡予以关注方可。
动作4：斜板式&四柱式&上犬式
身体先平趴在地面之上，接着凭借双手手臂以及双腿把身体进行撑起，随后左腿朝着上方抬起，如此便可完成斜板式；接着把绷直的双臂开展缓慢弯曲动作，致使双臂呈现九十度垂直状态，抬起左腿；最后双腿自然地贴靠于地面，使垂直的双臂用力朝着上方伸展，最终弯曲左腿小腿就可以了。
关键点在于，这三个体式得以完成的关键之处是双臂，务必得确保双臂肌肉持续发力，一旦出现间断发力的情况，那可是会致使体式崩溃坏掉的。
动作5：交叉平衡&单腿下犬式
将双腿膝关节弯曲，以跪在地面上，上半身朝着前方伸展，是平行于地面那种伸展，胳膊伸出把上半身撑起来之后，把右腿绷直抬起来，接着向右进行伸展，随后身体站立起来，上半身开始朝着前方弯曲，凭借双臂撑住身体，最终把右腿向上抬起来。
要注意的点是，身体当中的重心其所要放置的地方，应当是在小腹下方临近部位的那个位置，如此这般一来，既能够让身体持续维持平衡的状态，还能够对腹肌起到锻炼的作用。
进行瑜伽锻炼，这是一个历程，唯有持续坚持，历经这个历程的女生，其身材才会逐渐地变得完美哟。