瘦人增重或练大块肌肉选增肌粉？美瑞克斯等品牌推荐

想用蛋白粉，用蛋白粉还是增肌粉？有品牌推荐吗？

纯蛋白质的是蛋白粉，增肌粉不同品牌配方各异，不过其蛋白质含量都在30%左右，且含有大量碳水化合物。

要是瘦人有着想要增加体重，也就是说需要去练出大块肌肉，并且在这种情形下需要摄入足够数量的碳水化合物的话，那么推荐使用增肌粉，而在其他的状况之下，还是选择蛋白粉会比较适宜。

增肌粉有着比较固定的配方，这配方涉及蛋白质和碳水的比例，然而它并不适合所有的人。

品牌推荐选择美瑞克斯，肌肉科技，康比特等常见的大品牌。

做腿部塑形和臀部塑形后腿特别酸，还能接着练吗？

乳酸堆积是训练过后酸痛无比、极其加剧致使难以继续开展锻炼的状况。要是酸到让人难以承受，那就停下开展力量训练。实施大约15分钟左右的低强度有氧运动，像慢跑之类的，便能缓解这般酸痛。

有氧之后如果还有体力，继续练是没问题的。

高中生想减脂练腹肌，一天练多久比较好？

通常的锻炼，建议进行大概一小时左右（高中生或许没有那么充裕的时间，一小时恰好合适）。要是想要减肥、锻炼腹肌，能够做45分钟的有氧运动加上15分钟的腹肌练习。

但Keep君给出建议，建议进行减肥以及全身力量训练，型男并非单单腹肌好看就行，还得有和腹肌相匹配的别的肌肉，如此整体才会好看。

女生靠练胸肌的方法能丰胸吗？

胸肌所起到的作用是对乳房进行承托，要是能够将胸肌练好，那么是能够让胸部变得更加挺的，然而并不会对乳房大小产生过多的影响。

中上胸肌发达，可是下胸没有肌肉，而且有赘肉怎么办？

1.胸肌训练的时候试试以双杠臂屈伸和下斜卧推为主的模式。

2.胸肌训练时，改换训练模式，以20RM以上的训练为主。

在考虑整体减脂的情况下，鉴于排除胸下部之外的部分，目前整体训练效果尚可，仅仅存在赘肉问题，所以首先应着手将赘肉予以减去，以此来查看胸部究竟呈现何种形态，到底是好看的状态还是不那么好看的状态，以及胸部在哪些地方存在欠缺之处，随后依照所发现的情况再开展针对性的训练。

要把俯卧撑做到最低的一处是存在很大难度的。要是在刚开始的时候没办法完成数量较多的俯卧撑，那么究竟是每一回做的时候都将俯卧撑做得规范且数量少一些，还是不用做到最低的一处，而是增加做的次数呢？

不要注重数量，注重质量。

同等条件下，质量相较于数量而言，存在更为显著的重要程度差异，标准俯卧撑与非标准俯卧撑，二者所着重刺激的肌肉部位并不一样，要是在锻炼过程中，你所着重关注的是数量方面，那么最终你所锻炼出的胸肌，极有可能会呈现出一种并不美观的形状。

尽可能去做符合标准的俯卧撑，当做到最后几个没办法完成的时候，能够采用不符合标准的俯卧撑。

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