锻炼腹肌，只有两个字就是坚持。坚持有两个方面：
1、饮食；
2、运动。
对于饮食而言，酒的摄入必须严格加以控制，要做到忌酒，与此同时，海鲜、肥厚的肉类以及过多的主食类像米饭和面食也都需要进行控制。每天要控制摄入足够的蛋白质，以此来补充能量，补充营养，然而主食过多的那种摄入，会致使糖原发生转化，会堆积成为脂肪，像这样是不利于锻炼腹肌的。
在运动这一方面，并不需要去做过多的那种呈现出超强度状态的运动，然而却需要做到每天都有少量的，并且是适量的，还是适合自身情况的运动，像卷腹运动啦，平板撑这类的运动。
然而，每一回从事卷腹壁运动与平板支撑均需遵循规范。比如说在开展卷腹壁运动之际，于地面之上能够铺设一块瑜伽垫，接着弯曲腿部、使腰部塌陷，每一次向上。倘若进行仰卧起坐，无需完全坐起，只有呈六十度，能够感受到腹部肌肉在发力便行，每一组执行二十个，每日开展二至三组，务必要坚持住。
再者就是做平板撑时，将小臂全部支撑于瑜伽垫之上，维持身体呈斜坡状，要做到塌腰，切不可把屁股抬得过高，如此一来能够锻炼整个身体的核心肌群，而非仅仅让腹肌得到锻炼。每日都得坚持，坚持便意味着胜利，进而能够锻炼出好看的腹肌。