人的腰部肌肉啊，也会变成雪花状！
对于长期有着慢性腰痛状况的朋友们，想必您是清楚腰椎间盘突出，以及椎管狭窄等这类典型问题的。然而，存在一种情形或许您并未给予太多留意，那便是腰椎周围的肌肉，是有可能呈现出萎缩与退化现象的，而这同样也是致使许多人出现慢性腰痛的病因所在。
为了让大家了解这个问题，我们给大家介绍一个真实的病例。
真实病例
今日的主角为一名女性，此女性属于职业女性，其存在久坐情况，年龄为40岁，体重超出标准不少，长期遭受腰痛的困扰。一周之前在当地进行了核磁检查，检查结果显示有轻度的骨质增生，还有轻度的腰椎退变，然而并没有严重的压迫情况，可是患者就是感觉疼痛，故而再次前来就诊。
看了她的核磁之后，我们察觉到了问题，她腰椎周围的那块的肌肉，出现了显著的萎缩现象，这些肌肉没了正常应有的饱满程度和纹理，脂肪浸润极为明显，纤维结构已然出现了紊乱。
大家看看和我们在烤肉店的雪花牛肉是不是有类似的地方？
分析
我们腰椎可不只是有间盘与骨骼，它属于一个复杂系统，靠肌肉系统维持稳定及功能，这个系统含表层运动肌群和深层稳定肌群，这些肌肉共同构成天然肌肉护腰，分担脊柱承受压力，缓冲震动，在我们活动时提供动态稳定性。
在这些肌肉呈现出萎缩状态之际，脊柱便丧失了关键的支持以及保护，如此一来，原本应由肌肉去分担的负荷，就只好径直传递至椎间盘、小关节以及韧带等被动结构之上。
久而久之啊，就会导致这些结构过早的退变、损伤，诱发疼痛。
有一项为期五年的研究显示，在那些没有明显结构病变的人群里，就是不存在严重间盘突出、骨质增生的人群之中，腰部肌肉质量下降的那群人，其发展成慢性疼痛的风险，是肌肉正常人群的3.2倍。这提示我们，肌肉萎缩或许是结构损伤的“前奏”。
原因何在
这同我们平常的生活方式存在着直接关联，举例来说，有着久坐不动的那种生活方式，就好像我们今日的主角基本上没有进行运动，生命全然在于静止，从不开展运动。
年纪变大，肌肉力量自然而然地流失，特别是在更年期女性激素水平降低之后，肌肉流失以及脂肪浸润的速度也会加快。
另外，存在一些患者，他们有着错误的理念，觉得一旦腰疼，就理应进行彻底的静养，要完全地休息，如此一来，便致使肌肉出现萎缩，而肌肉萎缩又进一步让脊柱的不稳定情况加重，进而使得疼痛愈发容易发生，并且持续存在，最终形成了一种恶劣到难以打破的恶性循环。
如何测试？
那患有慢性腰痛的病人，要怎样去知晓自身腰疼或许会存在问题呢？您能够去做一下平板支撑，若是男性坚持的时间低于100秒，而女性坚持的时间低于60秒，那就表明核心肌群的耐力是不足的。
同样能够去测试一番稳定性，比如说单腿站立的时长要是低于30秒，那就意味着平衡能力出现了下降的情况。
出现以下的症状，也是提示腰部肌肉欠佳的信号：
手触自身腰背部，觉其甚松弛，且缺弹性；自椅起身时，需借手支撑；久站或久行后，腰部现明显疲劳之感；稍作体力活或旅游运动后，腰部酸痛延续数天。
该咋办
要在专业医生，或者康复师的指导之下，开展那相应的腰背部功能锻炼，像鸟狗式，还有死虫式等一些康复锻炼办法，能够帮衬我们激活深层肌群。
在平常生活当中，需防止长时间坐着不动，要适度地去锻炼一下平衡能力，要以正确的方式弯腰提取物品，且有至关重要的一点便是避免长时间坐着，每当持续坐50至60分钟之后，就要起身活动5至10分钟。
肌肉，能够说是我们切实的护腰，它不但能够给予强大的保护，还能够依据需求去变化，要是您长时间地腰痛，检查核磁并未发现很严重的结构性问题，那么就得留意一下是否存在肌肉的减少以及萎缩。
然而这类问题，只要您能够持之以恒，按照系统方法开展康复锻炼，那是完全能够实现逆转的，千万别等到发生结构性损伤之后，才去着手治疗，届时就只剩后悔不迭了。