仰卧板在好多地方都能见到，不光健身房里存在着，有些小区的健身器材区域当中同样有仰卧板，只要你拥有时间便能够去练，那么仰卧板具备的作用都有哪些呢。
仰卧板的作用
1、腹部运动：助您做出恰当的仰卧起坐，也就是将一大块腹肌练为六块。
该句子存在表述错误，三角肌不属于下背部肌群。以下是纠正错误后并改写的内容：2、挺直身背：锻炼您的下背部肌群（比如竖脊肌等），增强您的背部力量，对于上班族来讲，能够减免随长时间坐立而致使的腰酸背痛、弯腰驼背状况的出现。
3、先以您的腰部当做支撑，分别针对上腹部、大腿、以及臂部等多处肌肉群来做运动，经常去做这项动作，能够让您拥有诱人迷魅吸引人的腰部迷人的曲线。
4、强力腹部运动：和第一项一样，只是脚的支点变少了，所以您得使出更多腹部力量，要是您想快速达成美腹效果，这个动作需每天练习，不过要记得循序渐进，第一项练不起来的请勿轻易尝试。
仰卧板怎样练腹肌
首先，需把脚放置妥帖，脚处在泡沫棉的上头，和地面形成为90度，接着让身体往后倾躺，头部无需倚靠在仰卧板之上。
第二，在进行仰卧起坐这个动作时，人的身体需要处于躺下的状态，使得重心随之下降，之后再缓缓地起身。此时应当致使腹部肌肉处于收紧的状况并且稍微做一下停顿，这个停顿是为了进行卷腹动作，完了后，再慢慢地将身体下降回归到原本的位置。
3、接着，当背部帖着实木块时，便能够开启下一轮的动作，在做坐起动作时是要将腹部蜷缩起来，把上半身往上蜷缩，塑造出一道弧线。要是感觉疲累了，能够把手置于腹部，借助力量缓缓起身。
仰卧板怎样使用效果好
最受欢迎的练习之一，在所有体育锻炼里，是仰卧起坐，其也是最简单的运动方式之一，因为基本无需使用设备，也无需进行特别培训，并且，仰卧起坐负责强化我们每个人的腹肌。
仰卧板怎么选择
1、看仰卧板是否容易晃动
要是仰卧板刚买回来，或者使用没多久就开始出现晃动，那就表明这款仰卧板质量欠佳，一般质量上乘的仰卧起坐板，在连接处会运用多种防晃动设计，以此保障产品在使用过程中的稳定性，既能确保锻炼效果，又能消除消费者对安全方面的顾虑，大家在选购时，能够看明白说明，或者向一些卖家仔细咨询。
2、看卧板的长度和宽度是否足够
卧板是整个器材里最为关键的构成部分，它的长度，它的宽度，会对使用时的舒适性，会对使用时的高效性，产生直接的影响。要是卧板太短，身高较突出的朋友使用起来会处在很别扭的状况，甚至是没办法使用。要是太窄，就会对锻炼时的感觉造成影响。一款达标的仰卧板，其长度通常不能小于130CM，其宽度不能小于25CM。而质量优良的产品，还会设计得更长，还会设计得更宽。
3、看支撑架的材质是否可靠
对于减肥人群而言，一般体重较大，所以，在仰卧起坐板这里，支撑架的材质会直接对其承重能力以及耐用性产生影响，质量优良的仰卧板通常会选用优质的加粗加厚钢材来进行制造，其整体重量能够达到8公斤以上，以此保证承重可以达到300斤，然而质量差劲的仰卧起坐板常常采用劣质钢材，拿起来感觉重量很轻，没办法保证承重以及耐用性。