后台看见有粉丝问瓜哥，练成了公狗腰就真的能很强吗？
“公狗腰”又叫“老公腰”，可能很多人不知道什么是公狗腰。
风靡全世界的“公狗腰”究竟有多厉害呢？
今天瓜哥就带大家来了解一下。
什么是公狗腰？
狗公腰是形容一类男性腰身的词。
狗公腰是指，针对男性而言的，具有腰身的情况，且此种腰身还伴随着臀部较以外侧方向突出的表现，同时存在上围相对比较大，腰围相对比较小，臀围相对比较大的部分，从肋骨朝着髋骨方向行进时，腰身会快速地收缩，进而形成一种带有性感意味的线条。
文字描述太长，我们直接上图。
看起来寻常容易，但是却可以很好地甩掉腹臀赘肉。
每一天，仅仅只需花费若干分钟，踏踏实实地练习上几次，间隔一段日子，其效果必然会使得你极其满意的。
假如你的身材已经很好了，那也可以练习，让好身材长长久久。
依靠着发达的肌肉线条，凭借着极致的视觉冲击力，“公狗腰”简直就成为了型男的标配。
不只在亚洲，公狗腰受到大量追捧，就算是在大洋彼岸名为欧美的地方，“公狗腰”也让众多女性倾心。
甚至还有传言说有公狗腰的男生非常的生猛...
那么，这个传言究竟是真是假？
有公狗腰的男生非常生猛吗？
doi的能力，能够被视作一项综合的指标，它是技术、时间以及身体素质加起来的总和。
“公狗腰”其实是健康的一种信号，它表明了有很强的身体实力。
不得不承认的是，公狗腰的战斗力确实比普通的腰身强悍很多。
他顶多只能算作身体素质里的一项，练出公狗腰意味着腰部经历过颇为良好的训练，腰部肌肉对于doi所起的作用，那自然也是无需多言就能明白的。
并且，具备公狗腰的男性，其身体各项指标均高于普通人，这是由于，一定要拥有一定的运动量以及练习量，才能够塑造出这种柔韧性还有控制力。
所以从这方面而言，公狗腰确实是可以增强男人战斗力和持久力。
那么具体要怎么操作？
锻炼公狗腰的方法有哪些？
推荐6个针对公狗腰的锻炼动作
能够连续依次做六个动作，一回做三至五轮，每一个动作持续三十秒，动作相互之间休息三十秒；还能够挑选其中几个动作来做。
1、仰卧交叉摸膝
先平躺在瑜伽垫之上，让大腿与小腿维持成90度，把双脚牢牢地踩在地面，借助腹部的力量，使双手交替着去触碰自身的对侧膝盖，且要保持下背紧紧贴着地面，上背脱离开地面。
2、仰卧直腿提髋
动作的要点是，首先要平躺在瑜伽垫之上，接着双手需放置于身体两侧的位置，与此同时膝盖要保持微微弯曲的状态，随后运用下腹的力量去抬起髋部，并且向上举起，最后保持并缓慢下落。
3、平板支撑
肢体动作关键要点为，以俯卧姿态处于瑜伽垫之上，呈现俯卧撑起始的动作样式，其状态是上臂撑于地面之上，肘关节以及肩关节和身体保持着垂直的姿势，借助脚趾和前臂去支撑身体的重量，双肘放置在肩部正下方的位置，要保持身体挺直状态的同时核心收紧。
4、俄罗斯转体
要注意的动作要点是，先要坐在地面之上，接着以臀部当作支点，让两头进行翘起，既能够徒手去做，也能够手里拿着个球做，两手需要交替着碰触摸摸地面。
5、仰卧剪刀式踢腿
身体动作的关键要点是，背部朝着后方处于倾斜状态，双手以撑在地面的方式来维持平衡，双腿呈伸直状态进而离开地面，要做出交叉向上举起以及平移的动作，在进行这个动作期间，双腿不许与地面产生接触。
6、仰卧单车
动作的要点是，要平躺在地面之上，双手去扶头进行对侧的起落，手部是不可发力的，这个动作的难度系数是相对比较高的。
想要拥有“公狗腰”，第一点肯定是要保证低的体脂率。
结合科学的饮食，多蛋白质食物跟复合碳水，清淡烹饪。
要是持续三个月，那你的体脂便会出现下降的情况，体能会朝着越来越好的方向发展，腹肌的轮廓会逐渐显现出来，公狗腰也会缓缓地呈现出来哟。