病情分析：腰痛可以进行以下几个部位的锻炼：
强壮的腹肌，乃是减轻腰痛的有效办法当中的一种。常见的锻炼腹肌的活动，包含仰卧起坐以及平板支撑等。
其二，背部的肌肉，这也是能起到缓解腰痛作用的重要部位当中的一个，能够开展像划船机、俯卧撑、倒立等这样的练习，以此来对背部的肌肉加以锻炼。
臀部的肌肉，其对于腰椎的稳定性，有着相当大的影响，所以，维持臀部肌肉的健康，同样是减轻腰痛的关键途径，能够开展深蹲、桥式伸展等练习，以此来锻炼臀部肌肉。
可以帮助改善身体姿态，进而减少腰部负担的是下肢肌肉的锻炼，常见的下肢肌肉练习有登山机、跑步、骑车等。
要注意的是，开展这些锻炼之际，得挑选适宜的强度以及频率，防止因过度运动致使腰部出现疲劳与损伤。要是腰痛状况较为严重，最好是在医生或者专业的理疗师指导之下开展锻炼。
医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据，若有不适请到医院就诊!