孕期健身的水上运动

有一些女性讲，当她们处于怀孕状态时，她们所感觉舒适的唯一时段便是在水中。要是你进行游泳活动，在怀孕期间是能够一直游泳的。要是你做过水中运动（于游泳池末端的浅水区那里），你或许能够在你怀孕的期间持续开展这些运动。只要你做这些运动适度，在孕期之时随时都是可以开始的。

对于某些女性而言，水具备一种镇定功效，且有益于削减和怀孕相关的浮肿现象。鉴于水给予你支撑，你会觉得自身轻一丁点儿，并且你无需小心翼翼地去维持平衡。水还能够支撑胎儿的重量，有助于减轻你腰部所承受的压力。处于水中时，鉴于你能够挑选一个更为舒适的姿势，那么你的动作范围会更为宽泛。由于重力相应减少，关节所受到的压力也会随之降低——这对于诸多女性来讲是一种具有暂时性的放松。

水中运动能让你的心脏更易于输送血液，这相当有益，特别是当你患有高血压之时。

你能够于水中获取一项极为不错的力量训练：水中的阻力是空气中阻力的12倍，因而在水中行走相较于在街上行走会消耗更多的能量。

甭要忧心水会进到子宫里面。你于水中之际，胎儿于你身体当中获得了挺好的保护。事实上存有三重保护，其一为环绕在胎儿四周的羊膜，其二是子宫，其三乃阴道。

但是，如果你的羊水破了，千万不要在水中运动。

要保证游泳池当中的水足够暖和，能让人感觉舒适，然而又不能太热，当然也不能太凉。理想状态下的水温就是25.9度至29度之间。需要避开热的浴盆以及桑拿，因为对于胎儿来讲水实在是太热了。

运动前和运动中要喝大量的液体。在水池中可能出现脱水。

于运动开始之时的半小时往前直至一小时的这个时间段之内，去进食那些容易被消化的食物，而水果或者全麦食品，乃是相当不错的可供选择之物喔。

对于你的脚底而言，在水池里运动是有帮助的，要穿涉水鞋，或者网球鞋，又或者慢跑鞋，需确保有良好的底纹，如此才不会滑倒。

金山

秀体海悦科技（北京）有限公司创始人，此为国内首家体重管理咨询公司，其拥有美国俄亥俄州立大学运动生理硕士学位，还有芝加哥大学MBA学位，曾在美国从事体疗康复、私人教练、健身公司管理等工作长达8年有余，著作有《完全健身》以及《21天瘦身》，还作为特约健身专家在国内多家知名杂志开设专栏。

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