一、多久能练出臀型？
练臀后出现明显变化的时间，短的话大概考虑是一个月左右，长的话大概考虑是两个月到三个月左右。您要避免长时间坐着，同时进行跪坐起训练，这能起到锻炼臀部肌肉的效果，平常还必须避免吃含有大量油脂的食物。
二、蜜桃臀练多久？
每日持续坚持，起码得耗费三个月时间，并且要采用正确的锻炼臀部姿势，经过继续这种坚持，三个月大概就达成目标了。
三、蜜桃臀要练多久？
蜜桃臀通常一个月就可练出形状，然而后续还得持续坚持，关键在于看你是否具备毅力去坚持，要是中途放弃的话，那就不会有什么成效了。
四、女性健身翘臀怎么练出来，翘臀的国际标准？
臀翘的是臀小肌，深蹲练的是臀大肌，臀小肌做臀桥，弓箭步蹲起
五、深蹲多久可以练出翘臀？
锻炼的成效并非取决于时长，乃在于所用的锻炼方式。若只是单纯深蹲，并不必然能够练出翘臀，得是带有负重的深蹲，才能够达成。并且在饮食方面，一定要食用具备高蛋白质的食物。
六、男人能练出细腰丰臀吗？
女人能够练出粗腰瘦臀 ，鉴于粗腰瘦臀跟身体的脂肪分布以及肌肉的发达状况有关 ，只要调控饮食 ，增添有氧和力量训练 ，能够削减腰部脂肪 ，同时提升臀部和腰部肌肉的发达程度 ，进而达成粗腰瘦臀的成效。另外 ，留意正确的姿势和体态也能够有效地优化腰臀部的线条。要是想要迅速有效地练出粗腰瘦臀 ，能够挑选一些专门的训练计划 ，像HIIT 、瑜伽 、卡里路等 ，这些运动能够让身体迅速燃烧脂肪 ，提高代谢率。同一时间，还能够增添蛋白质的摄取量，像于日常饮食里添加鸡胸肉、鱼肉、豆制品等含有高蛋白的食物，这些均能够协助肌肉获取更为优质的营养以及实现修复。总归而言，只要持续保持合理的饮食以及科学的运动训练，男性同样能够练出纤细的腰部以及丰满的臀部。
七、35岁女性健身多久可以练出肌肉？
大概健身六个月可练出肌肉形状：
每个礼拜进行四次训练，针对两到三个肌肉部位展开，持续六个月时间，能够锻炼出相对较为重要的肌肉。
二、训练之后，要充分地摄入营养，尤其是蛋白质，睡眠以及休息同样要充足，这对肌肉生长以及恢复是有利的。
目标肌肉群是需要休息的，唯有把工作跟休息结合在一起，肌肉才能够愈发有效地生长。
八、手臂多久能练出形状？
要练出形状大概3个月,
不是单指二头,还有三头,
其实个人觉得三头比二头更重要
你看NBA球星手上就像2个球..
第一个是大头,第二个是2头加3头
你只练2头顶多就算个半圆..还不一定能成型..
而且小臂练出来也挺好看的
还有实用价值...你春秋天卷袖管的时候就知道了...
给你个锻炼建议,
手臂,胸肌,背阔你可以多做做俯卧撑
腹部腰部的可以仰卧起坐
不要看不起,这是最实用的,天天坚持很有效果
要加强针对性可以使用哑铃或者去健身房
实用专业器械,另外,锻炼时注意发力的肌肉
不要用错了肌肉,那样达不到效果
深呼吸时自己感觉,去控制肌肉
以上
九、胸肌多久能练出来？
常人而言，俯卧撑一个月左右，攻击是颇易练就的肌肉，此能彰显胸肌之强壮程度，故而只要经由练习，胸肌于短时间内便能练出。
十、徒手多久能练出胸肌？
个人基础如何，锻炼强度怎样，锻炼频率高低，这些因素决定了锻炼胸肌所需时间的长短，对于新手而言，要是每日都能持之以恒地锻炼，大约需三到六个月时间才会有显著改变，然而要是已有一定基础，像之前就定期运动，那锻炼出胸肌的时间或许会缩减至几个月，总体来讲，锻炼出胸肌的时间和个人基础、锻炼强度、锻炼频率等因素相关，建议在锻炼时保有耐心，坚持正确训练方法，同时留意营养与休息，如此才能更高效地练出胸肌。