跑8年马拉松用过10款入门跑步机，2023我想体验高端家用的
1.前言
知晓我的那些小伙伴，或许是清楚的，虽说我并非属于那种极其严肃刻板的跑者范畴，然而对于跑步此项事情，那绝对是秉持着一丝不苟的认真态度行事所以呐 平日里针对跑步相关的装备 花费了较多精力去深入研究 参与马拉松赛事长达8年之久 所接触到的跑步机数量 不少于10款 不过嘞 基本上全都是价格处于三千元以下的入门级别的跑步机 正所谓新年要有一番全新的气象状态 在步入2023年之后 我心里琢磨着 已然到了该进行一些思路层面上深度升级的时候啦 比如说 去感受体验一番高端类型的跑步机 瞧瞧究竟如何。
按照我简单平常的认知来讲，高端跑步机于外观设计方面也许要更加大气些、功能会更为丰富些、缓震性能会更加精细些、稳定性会更为突出些，然而详细具体的情况，终究是要实际亲身感受体验一番之后才能够给出最终的定论。健身房我依旧是不想去的（或许是因为社恐吧），所以商用机并不在我所考虑的范畴之内，那就往家里搬一台家用高端跑步机吧~接着就要针对具体的品牌、款式进行挑选选型了。下面所展现的是我选购跑步机的主要主体思路，可供那些有意向选购入手跑步机的小伙伴们参考。
2.跑步机选购攻略
2.1 跑步机跑步 vs 路跑
明晰跑步机跑步跟路跑之间的差异，着实是颇具重要性的。其一乃是跑步机所具备的优点，其二为路跑的优点，而这极有可能恰是跑步机的不足，因而要是于这方面予以改进，毫无疑问能够让跑步机的适用场景获得更进一步的延伸扩展。我们来瞅一瞅二者的特点对照比较：
经由上面所呈现地对比，我们能够轻松察觉到，路跑自身具备了一定优势，主要体现为能够瞧瞧沿途的景致以及人物，还能够尽情领略坡度、风阻这般独具特色的训练条件。然而，就跑步机的发展状况现今而言，实际上针对这些方面的各类棘手问题，已然算得上是能够拥有颇为不错的应对解决办法：拿其中的情况来看，存在着部分跑步机机型会配备实景模式，要是在使用期间进行场景投屏功能的操作，那么所营造出的沉浸感事实上也还算得上是比较良好的情形。借助观看电影，听音乐，跟随教练课程，能摆脱跑步机上跑步的无聊感觉，这可不只能经实景模式达成；跑带过窄这一状况，可借选用跑带宽机型予解决；坡度似这般功能在较多跑步机上也能够调节达成，甚至其坡度档位比路跑更见精细程度。
2.2 结合预算，看菜下饭
挑选跑步机时，当然务必得结合个人预算情况，毕竟存在一些商用型跑步机，其价格已然高达大几十万，这并非文章所期许跟各位展开讨论的范围类型。我的想法是期望使得诸多人能够寻觅到一款具备极致性价比状况的产品，也就是该产品既能够满足日常家庭使用所需之处，而且又让人们能够承受得起其价格。
但是在进行选购这个行为的时候，就需要展开认真细密的对比参数的功课，或者要是所在的城市存在对应品牌的门店或者具有展销会这样的活动，那么便可以前往去进行实际亲身的体验一番，如此一来所得到的反馈将会是最为真实可靠的。然而，咱们尽管全都在追求具备性价比的机型，可是依旧要展开好好的比对以及体验的操作，绝对不可以仅仅贪图价格便宜就去购买低价的产品，要是请回来一台缓震差到不行、功能少之又少、噪声大得如雷鸣一般的“大爷”物件，那可真的就是面临“吃灰警告”的状况了。要是预算十分充足、并且又执着于追求极致功能的话，那么在选购高端品牌这件事情上，完全是存在获得更好体验的可能性的。
2.3 足够智能，锻炼更高效
我们能够发现，小伙伴们都察觉到，当下各类产品的智能化进程，呈现出逐渐迈向深入的态势，举个例子，像AI空调、智能门铃这类产品，原本不具备智能特性的，已然转变为具有智能属性，而原本就具备智能特性的，如今变得更加智能了。
处在这样的大环境之中，如今跑步机已增添了智能方面的属性，举例来说，比如我先前使用的那台跑步机，它是具备支持像是天猫精灵的情况、还有腾讯连连的状况以及属于米家品类相关等诸多领域智能平台这种情况的。
2.4 可调坡度，路跑优点搬回家
“跑步伤膝盖”这种言论存在的时间已经很长了，实际上其中一部分缘由是，初跑者没有考虑自身身体状况，急切地提升强度、增加量，或者在跑步之前没有做好热身，跑步之后也没有做好拉伸。为了能让自己跑步时更轻松，伤病风险更低，进行腿部力量训练是有必要的，因为这样能让肌肉和关节变得更强壮。那么，腿部力量究竟可以通过怎样的方式来训练呢？
常见的方法包含深蹲动作，靠墙静蹲动作，台阶提踵动作台阶单腿提踵动作，反向弓步动作，跳跃弓步动作，跳箱子动作，单腿硬拉动作，滑冰跳跃等动作，还有爬楼梯这一方式，跑山这一方式，这些也全都是颇具成效的办法标点符号。
跑步时，针对下肢力量的常见训练办法有种是跑山。这是户外跑步较之好多跑步机显著的优势，因好多跑步机没有调坡度功能呐。所以呢，具备调坡度功能的跑步机，能在室内达成与室外一样的训练效果，让训练过程变得高效。
2.5 调速范围宽，想要的高速它得有
跑步机所支持的最大速度，跟它的电机功率密切关联，直接挂钩最大配速过低，极大影响训练节奏，比如一开始最早用过的一款跑步机，最高配速仅仅只有14km/h，然而现在正在使用的一台跑步机，最高配速能够到达18km/h，符合使用需求。
然而，这个所谓的最高配速，它并没有一个统一的标准，说具体的情况，是需要结合自身的需求来进行选择的，对于那些刚刚进入跑步领域的小伙伴而言，像18km/h这种处于较高等级的配速，一则在功能方面存在着过度充裕、导致配置被浪费的情况，二则也使得预算有所提升，这样来看是没有必要的。
2.6 跑步机伤膝盖？减震很重要
早在许久之前，便存在着“跑步机伤膝盖”这样的说法，但是，实际上此言论是在有着一定的条件的情形下才成立的，所指的条件为，减震这一技术存在着不足之处，若减震这一技术实现了适宜标准的相关要求，那么，在跑步机之上进行跑步的具体过程里所产生的冲力相较于在街道或是道路这些往往伴随水泥路、柏油路此类相对较硬路面的地方跑步所产生的冲力要低出许多，我已经坚持跑步长达8年之久，经历过上百次在道路上跑步的情况，然而直至今日我的膝盖都处于健康良好的状态，那更不必提及减震达到了适宜标准的跑步机了。
那么，跑步机通常是运用着怎样的减震技术的呢？将那一些花里胡哨编造用词的说法抛开，主要涵盖这些方面，有弹簧减震方式，有悬臂式减震形式，有气囊减震办法，还有材料减震途径等几种方式。
当然，跑步机最终达成减震效果，实际上不一定仅仅依靠一种办法，也能够是多种减震办法的组合。比如说奔驰六级减震那种，减震效果较为综合，成本也跟着增加。小伙伴们能够结合自身预算去选择，我不太相信有既物美又价廉的情况，毕竟品牌方又不是笨蛋，不过货真价实心产品还是存在的，这要求我们拥有一双擅长发现的眼睛。
2.7 速度输出是否稳定？承重多少？还得看电机
提及跑步机的持续输出功率，在专业领域里已作出界定：针对家用跑步机而言，通常持续输出功率处于2.5马力以下，最高时速达12km/h的跑步机，其持续输出功率一般是1.0 - 1.5马力，能够承受大概80kg的体重；而最高时速为16km/h的跑步机，持续输出功率一般为1.5 - 2.0马力，可承受80 - 120kg的重量；要是体重超出120kg，那么就需要持续输出功率在2.5马力之上的跑步机了。
不觉得体重过大（九十千克以上吗）我是不建议直接去跑步的情况，有可能膝盖所负担会比较巨大，可以说从慢走（能够使用跑步机那般低速档位呀）与把控饮食这方面开始着手，先是减一下体重之后，再去思索跑步这件事情。
或许你对2.0马力不存在概率，然而18km/h的配速你晓得是啥概念吗，这个配速意味着全马成绩大概为2小时20分钟，这可是国家运动健将级的成绩，这么讲吧，2020年中国马拉松仅有72名男子运动员跑进2小时20分，也就是说，对我们大多数人而言，实际上都跑不到那么快，输出功率一味地追求高其实是一种浪费。
跑步机在功能出现闲置时段的情况下会产生问题，输出功率过大同样会引发更大的噪声以及耗电量，因此在作出选购跑步机决定的时候应当以合适作为标准，而并非一味地追求顶级配置（若家中经济非常宽裕者可不遵循此标准）。
2.8 自由跑动，跑带面积得够
用于家庭的跑步机，其跑带宽度往常处于41至50厘米的范围之中，长度通常处于130至160厘米的范围之内。要是情况许可，跑步机的宽度以及长度自然是越大而越发理想，然而鉴于室内空间的运用考量，在能够满足使用需求的前提下，实际上对宽度与长度加以控制会更不错。
以我的个人体验来讲，跑步机跑带宽度要是在45cm之上会相对适宜，太窄会让人感到受拘束，长度依照个人需求来定，像我跑步的时候，能够处在同一个位置，所以太长的跑带，对我而言没什么用场，反倒会占据空间。
然而，需要留意的是，于挑选跑步机器的跑带面积之际，要结合电机功率来考量，由于要是跑带面积大，而电机功率未跟上，极易致使电机处于过载运行状态，从长远角度而言，会对其使用寿命造成影响。
2.9 安全第一，安全配套了解一下
室内借助跑步机跑步，跟在户外跑步比起来，所能感受到的安全程度要高出许多，然而也存在着一种不安全的状况，也就是跑步时跟不上跑步机当前设定的速度，进而致使健身器材失速，身体失去原本平稳的重心，最终摔倒在地。鉴于上述这种现象，目前市面上售卖的大部分跑步机都配备了一种插入式的安全锁装置。
它通常选用鲜艳的红或者橙色，借由视觉上的刺激去提醒跑步的人，在于使用跑步机之前，要把夹子夹到衣服之上。当跑步的人出现失速的状况时，人就会往后退，于是拉扯夹子以及安全锁的连接绳，将安全锁从锁孔当中拔出，跑步机就会断路进而停止运转，这样便能降低跑步的人受伤的风险。
有的跑步机，搭载了“儿童保护模式”，若是跑步机不连接App ，那么将无法使用，况且能够设置限速，在这个速度下，哪怕是小孩子在那里玩耍，基本上也不会出现什么危险情况。
2.10 怕占地大？收纳功能到位就行
以跑步机这样具有一定体量的运动器材而言，若真想达成完整收纳之举，那可会相当难办，毕竟虽能将其完全放平，可重量远超一百多斤，不是随便哪个人全力都承托得动。并且，你设想，就把上百斤重的它完全竖起来，只怕空间是省了些许，却无端增添了一份潜在风险。而半收纳方式，我个人觉着会更为主流且实用些，经由把跑台抬起这个运行动作会相对更为简单，也更可省力，就算是力气较小的女孩子去操作，也不会有太大问题。
2.11 细节即关怀
除了先前介绍的主要功能之外，跑步机存在一些配套的琐碎功能，极有可能对使用体验产生影响。诸如手机或者平板支架、App是否支持投影、是否自带音箱这一类的情况。
基于上述的 11 条那种关于跑步机选购的攻略，我最终挑中了乔山 Paragon 4S 跑步机此一机型 ，跑步机一直以来总归是较为小众的一种需求范畴 ，所以平常条件下对于跑步机实际接触并非很多的好些小伙伴 ，可能就对乔山这个品牌并不是特别了解到位 ，所以于开启正式的产品测评之前 ，我们不妨暂且先来瞅瞅乔山这个品牌。
3.品牌背景
源自1975年创立的JOHNSON乔山，属于世界前三大从事专门运动健身器材的国际大牌公司类属范畴，于全球持有5大生产基地场所具备情况可详参，另外，乔山凭借其所呈现展示呈现出的令人夸赞使人称赞的产品表现，连续多年达成收获取得荣获G-MARK设计大赏以及IDEA国际设计大奖等等光荣尊荣荣誉。
相信从上面的品牌发展史也可以看出乔山的行业地位和品质保证。
乔山旗下被划分成四个品牌，它们依次是，那即JOHNSON，然后是MATRIX，接着为VISION，以及是HORIZON，在此之中：
JOHNSON属于商用品牌，其中主要的跑步机品种有T8000EI以及T7000PRO，还涵盖了轻商用跑步机T6000，该品牌生产出来的产品质量绝佳，处于适中的价格等级，是专业健身房会优先选择的品类。
MATRIX是乔山的高端品牌，其跑步机主要产品有MX-T7x系列，MX-T5x系列，MX-T3x系列，MX-T1x系列，其中T7x系列最高，该品牌在产品构成方面、产品质量以及产品功能上都要比JOHNSON品牌更高，价格也更贵，通常用于高档健身房。
VISION是乔山的轻商用或者家用品牌，其定位相较于JONHSON更低，通常被应用于小型健身房或者健身会所或者家用场景，跑步机主要主打产品是T9550系列。
HORIZON是美国乔山那家的家用品牌，始终深受众多消费者所欢迎，它产品系列数量不少，当中跑步机以ADVENTURE系列以及OMEGA系列最为有名。
将于本文为大家予以分享的JOHNSON HORIZON PARAGON 4S跑步机，它乃归属于家用品牌HORIZON，接下来给大家带来此款产品的测评。
4.乔山Paragon 4S跑步机
乔山Paragon 4S，乃是一款供家庭使用的高端跑步机，它最近给出的价格的确尚且算得上挺不错的，其价位大概处在6000元左右。
4.1 丰富课程，拥抱专业，拒绝枯燥
乔山Paragon 4S最为引人注目的功能，那便是其具备的强大智能性了，乔山Paragon 4S同知名运动直播应用SPAX合作，为用户送去星私教专属直播以减轻运动自身的单调乏味。
能给人带来最直观感受的课程界面，是那简洁且实用的模样，此界面拥有运动榜单、用时、得分、推荐心率范围以及配速等参数，哪怕处于运动状态之中，也能够高效地获取跑步的相关核心信息，进而获取对下一步运动计划可供参考的内容。
乔山Paragon 4S支持跑步机运动，还支持健身运动，也支持瑜伽运动，也支持HIIT等20多类运动种类，其有着超过20000节课程。这些课程由IFBB国际私人健身教练带课，那些教练通过了美国ACE私人教练认证，她们100%拥有本科以上学历，她们人均授课超150000课时，可以说专业水平高，从业经历扎实，也就更懂怎样帮到有运动需求的用户。而且，大家有没有留意到，这些课程并非只是单纯涵盖含有运动器械的运动类别，就算是在没有器械提供辅助的情形之下，小伙伴们也全然能够寻找到一些自身感兴趣的课程来展开学习。
私教直播有一个极为实用之处，那就是能依据用户的实际情形，去定制专属于用户的运动计划，这里面涵盖了减脂计划。当然，我们自行“黑练”或许也能够实现减肥的目的，或者达成其他一些运动方面的目标，可是专业的辅导其所具备的最大意义在于，在达成目标的期间内，确保是安全且没有任何伤痛的状态，而且效率还会更高。
4.2 硬核配置，带来专业表现
专业性的呈现是离不开具备硬核性能的配置，随之我们就此继续去查看于乔山品牌之下的Paragon 4S这款产品的各个部分的细节之处：
乔山Paragon 4S的主体配置涵盖恒温马达，拥有羽轻折叠系统，置有竞赛级避震，具备宽大跑带，设有速度调节，还有高碳钢框架等。能够看得出，前面所分享的跑步机选购指南之中关涉的各个方面考量，乔山Paragon 4S皆是有所涉及的，并且配置全部达到了较高水平句号。
通常情况下，一般入门款的跑步机，其跑带宽便能够达到40cm以上，而乔山Paragon 4S的跑带宽度却十足达到了为舒适考量的50cm，如此一来，跑步之际的相关动作便可做得更加舒展些。8cm安全踏板同样是基于这个道理，当我们把跑步机的配速调节得相对较高时，偶尔一走神便兴许会失速，在这个时候，只要跑步机的跑带和安全踏板足够宽，便能够对用户安全起到颇为不错的保障功效。
乔山Paragon 4S配备的是2.0马力持续恒温的马达，其马力程度处在相对较高层面（持续性马力在2.0之上的家用跑步机为数甚少），并且性能具备稳定性，便利性适合较长时间被使用（曾目睹小伙伴把跑步机跑至损坏的情形）。
实际上，于减震系统方面，便能很清晰地瞧出乔山Paragon 4S的定价是存有其缘由的，诸如呈现出前、中、后各有不同系数的硅胶减震装置，能够达成各异的缓震成效。
（1）软性避震冲击区可以有效吸收瞬间的冲击力；
（2）中度避震过渡区则能实现全方位吸收反冲力的效果；
（3）强度避震推力区有利于保持跑步者的身体稳定性。
针对提升跑步体验以及保护跑者膝盖脚踝而言，三个避震区具备的差异化功能会起到很大的帮助作用。并且这样的配置呈现在两三千的跑步机当中，我从没见过。
于实测期间，乔山Paragon 4S这款避震呈现良佳态势，其脚感给人颇为舒适之感，进而，哪怕是于采用较高配速即16km/h之时，它依旧能够达成传动感受稳固之状，运动连贯性亦超显突出。入门平价的跑步机很可能因跑台用料并非扎实，致使使用者于跑步机上奔跑之际扰动颇为巨大，其身体不协调状况的出现又轻而易举地引发不必要的伤病。乔山Paragon 4S的用户不言而喻并无如此的顾虑，也就是仍旧处于高配速奔跑的情形下，跑台依旧拥有极高的稳定性。
乔山Paragon 4S具备坡度调节功能，其精细程度远高于入门级带坡度跑步机，有的入门级跑步机甚至根本没有调坡功能，它支持12段位可调节坡度设计，可用来模拟爬坡、丘陵、山地和很多种独特地形，这样，就算是在家中，也能够实现并且远超户外跑山的训练效果，更精细，自然也就更加科学。
就调坡度那儿，乔山Paragon 4S具备2%快捷键，还有4%键盘操作快捷方式，存在6%可调坡快捷键，涵盖8%的快速改变坡度功能选项，有的是10%对应的斜率快捷键，也有12%的坡度快速切换按键，这样一来，哪怕于高运行速度状况下，能够达到坡度的迅速、精确转换。
入门级跑步机能够达成0.8km/h这般的低配速，然而要触及18km/h那样的高配速却艰难重重，原因在于马达动力不足。乔山Paragon 4S因电机动力充沛，所以能够达到此配速。宽泛的配速供以选择，这表明这款跑步机的适用人群会相对广泛。
以调速事况来说，乔山Paragon 4S也配备了2、4、8、12、16以及18km/h的快捷键，就个人体验来讲，调速的快捷键相较于调坡度的快捷键实际上会更具实用性，原因在于当我们进行跑步运动时，坡度或许相对更为固定，然而配速却完全有可能依据当下身体反馈而出现差异，所以一般而言调速键的使用频率会更高一些。
和好多入门级跑步机比起来，乔山Paragon 4S的显示区设置蛮称得上豪华，给它配备了高清数字显示大屏，跑步的时候可以便捷地实时查看核心数据，它具备多样快捷按键，还有水壶架、置物架等实用设置，能进一步让跑步机的使用感受得以提升。
乔山Paragon 4 S配备了内外双扶手，其材质安全耐用，适用人群更为广泛。就像我外甥女，她年岁小，手臂短，够不到跑步机外把手。她周末来我家玩时喜欢在跑步机上跑步，因为觉得自己胖所以对减肥上心。这时她能借助内侧扶手实现更安全、轻松的跑步体验。
4.3 不同坡度和速度，适用不同跑步机使用人群
对于刚开始跑步的人来讲，或许对跑步机可调节的配速以及坡度所能具备的意义未曾很明晰，在此索性来讲一讲。跑步机具备坡度调节功能与速度调节功能，追根溯源，终究是要依照自己运用跑步机的需求去运用。常见有关跑步机的使用需求涵盖：
（1）减肥
这是一句我们常听闻的减肥格言，即“管住嘴，迈开腿”，由此可知，于大家的认知里，去控制饮食以及跑步，会是在减肥进程期间，可以产生实际效果的两种方式。然而，若要达成减肥的目标，如何去跑是颇为关键的。通常来讲，消耗体内脂肪的这个过程会在进行中等强度运动30至45分钟之后才开始，因而推荐的减肥跑步时间长度，也应该处于这个时间范围之内。此时，男性跑步时的配速处于6.5至8.5千米每小时的范围，然而男性跑步配速处于5.5至7.5公里每小时之际，除此以外，再将自身80%的最大心率予以结合，这样的情况下才有可能达成较好的减肥效应，从而实现想要的减肥成果以达到理想的减肥目标，最终收获较好的减肥成效。
可能你会感到疑惑，难道减肥的人对跑步机的坡度就没有要求了吗？事实并非如此。对于减肥的人而言，坡度存在两方面的益处，其一能够提高有氧运动的效率以及心肺功能，其二可以在相对较低的速度下达成同样的锻炼成效。毕竟对于刚开始跑步的人来讲，就算是5.5至7.5km/h的配速，也会显得颇为费劲，可是爬坡相较于快速奔跑而言，对心肺所产生的压力会小一些，能够让刚开始跑步之人更易于坚持下去。
当然啦，在此还是要友情给予一句提醒，我可不推荐大伙常常开展超长时间的跑步行径，也没必要非得跑太快（减肥所使用的配速并不高），毕竟对于普通人群而言，那样会增添身体出现劳损的风险，既然目标是减肥，能够达成这个目的就行了，没必要在量和速度上贪心。体重过大的小伙伴呀，可从0.8km/h这样的慢走配速着手，等体重稍微减轻并且核心基础夯实了之后，再去思量起步跑步这件事。如此这般的做法，能够有效地降低伤病发生的可能性。
（2）心肺练习
心肺练习时，常见的跑步机配速是每小时五千米至九千米，采用的坡度是百分之零至百分之十，当然啦，鉴于各人的心肺练习目标不一样，最好向运动医学专家咨询，以此来决定自身的心肺练习方案。当找到适合自己心肺练习的心率后，就要维持二十五分钟至三十五分钟（配速为每小时五千米至九千米、坡度百分之零至百分之十），随后再缓缓地减速、降坡，直到停下来。
（3）热身
通过跑步机来开展热身或者放松活动，时间把控在5至10分钟会相对适宜，配速同样最好别超过8km/h ，坡度能够采用0至4%。在具体操作方面，能够运用循序渐进的进程 ，像热身时 ，能够先以4.5至6km/h的配速跑3至5分钟 ，紧接着用8至10km/h的配速跑2至3分钟 ，再降至5至7km/h的配速跑3至5分钟 ，随后身体大概就能暖和起来。要是放松的话 ，能够依照倒过来的慢 - 略快 - 更慢的循环来进行 ，直到呼吸恢复正常。
对于跑步人群而言，不管是热身，还是对于放松来说，都是极为关键却又时常遭致忽略的。把热身做好，能够对激发自身肌肉活力有所助益，能够取得更为出色的跑步表现，能够降低岔气以及肌肉拉伤出现状况的概率。放松能够维持肌肉一种良好的弹性，进而助力跑步之后的恢复实现迅速并且还有助于肌肉功能得以增强。
（4）强度训练
乔山Paragon 4S，它配备了18km/h这样极具极限性质的高配速，也就是说每小时能跑18千米，这意味着大概在1小时10分钟的时候就能完成一个半程马拉松，大家想想这是什么概念？再看依据我国重新进行修订完善的《运动员技术等级标准》，那其中指出男子半程马拉松国际级运动健将要求达标的标准门槛是1小时03分，运动健将的标准又换成了1小时06分，紧接着国家一级为1小时12分，国家二级是1小时18分，国家三级则调整为1小时22分。也就是说，要是你能够在整个过程当中，以每小时18千米的速度，在乔山Paragon 4S上面跑完一个半马的话，那你就会是国家二级，甚是国家一级运动员。
作为像我这般可称作跑渣的人，处在使用那每小时十六千米配速一小会儿之后，便开始跟不上节奏，紧接着跳上跑台边缘去求饶了呀！由此可察觉出，像乔山Paragon 4S这般类型的家用跑步机，实际上在使用上限方面已然能够符合专业跑步训练的各项使用需求啦，只不过或许是由于使用者自身基础不同这种情况，从而有了可能在使用度上会存在不一样差异这种状况。
那么，像18km/h这般的极限配速，对于我们普通的跑者而言，难道就没有必要了吗？实际上并非如此。虽说对于我们普通人来讲，凭借18km/h这样的配速去达成一个半程马拉松很困难，然而短时间运用这种配速，还是具备可能性的。
比如说，马拉松成绩得以提升时常常会用到的那种“变速跑”训练方法，在跑步机上面是能够开展的，就以中短距离变速跑10km这个情况来说：首先要进行4公里的热身，之后呢，第一公里依据10公里最佳配速（PB）再加上25秒来起步，从第2公里开始，每1公里提速5秒，如此连续完成10公里。若10公里PB等于40分，这其中，平均1公里用时是4分，那么从第1公里往后，单公里配速依次是：4分25秒，4分20秒，4分15秒，4分10秒，4分05秒，4分00秒，3分55秒，3分50秒，3分45秒，3分40秒。由此能够看出，只要跑者自身实力出色，乔山Paragon 4S就能很好地契合用户的配速使用要求，正是借助这样的快、慢配速转换，才能够更出色地达成有氧以及无氧耐力训练。
4.4 跑得好更要跑得久，安全性不容忽视
前面提及乔山Paragon 4S，其最高能够达成18km/h的配速，据此情形而联想得出，要是用户没办法紧密追随之般相对较高的配速，再者假使并非具备对应的可靠安全保障，较于现状可以明晰，状况明显是不符合合理妥善之规范准则范畴的。乔山Paragon 4S的供跑步步伐施展所用的跑带的宽度尺码，呈现出数量达到50cm的比较广博态势，这无疑会是针对安全方面而言的第一道保障举措，而第二道在安全方面起到防护作用的保障手段便是安全锁：
安全锁有一端夹于跑步者的衣服下摆处，另一端是用于插入跑步机的插销，当跑步者出现失速并往后退之时，那连接衣服夹与插销的绳子就会绷紧，进而将插销拔出，达成跑步机的断电停止此举，以此实现对跑步者的保护作用。
安全锁发挥作用的进程大略就如同图中展示的那般状态了（毕竟我确实没办法实实在在地当面向大伙演示一场精准无误发出piaji声响的摔倒场景呀）。不管怎样去比较，衣服上的夹子夹得还是相当紧实的，所以一旦发生危险情况的时候，只会有这般情况随之而来，安全锁插销会从跑步机里面被拔出来，以此实现对跑步者的安全保护目标呢。
4.5 好用还需易收纳，别让空间不足阻碍你的运动计划
当跑步机呈完全展开状态时，其占地面积相对较大，有些小伙伴或许会因占地面积问题，于选购跑步机之际心头产生犹豫。而乔山 Paragon 4S 不存在这类担忧，这得益于其具备羽轻折叠系统以及流畅的滚轮体验，能够保证收纳就绪后，较为便利地把跑步机移至不妨碍的角落进行存放，是这样的情况，是不是理解起来有点费劲，哈。
最后附上完整参数表，给小伙伴们参考，这参数表是乔山Paragon 4S跑步机的。
5.总结
乔山Paragon 4S跑步机，综括而言，于家用高端跑步机阵营里，是较具性价比的，其性价比并非指价格有多么低廉，而是在价格未达夸张区间时，性能展现相当良好。譬如，强大的智能课程系统、2.0CHP（持续马力）电机、竞赛级三级避震、12段坡度调节以及0.8 - 18km/h宽幅调速等，相当夺目。
倘若预算许可，我认为乔山Paragon 4S跑步机是值得挑选的，鉴于其性能配置够强硬，哪怕是在家中，也能够体会到专业级的跑步训练成效。要是你曾体验过入门级跑步机，想必你对家用入门与家用高端跑步机的体验差异感受，依旧会十分显著的。