今天，要给大伙分享5个普拉提动作，这5个动作瘦肚子的速度是最快的，练起来的时候，腰腹会特别酸爽。
持续跟练3分钟后，会使你的腹肌被炸裂开来，过程中会有一定程度的累感，其强度相对有点大，不过它在瘦腰腹方面，真的速度很快哟。
天天依照自身的体能情形开展练习，2至3组便可，成效还要更棒些，持续一个月能助力你减去小肚子，使腰腹变得紧致，摆脱大肚腩，腰围瘦下一整圈，并且皮肤也不会出现松弛现象。
视频里，红色区域会显示每个动作所练到的位置，新手能够进行自我测试，要是练对了，肌肉会产生强烈的酸胀发热感。
动作1:
注意事项如下，动作开展的整个过程当中，腹部的核心部分需要保持收紧的状态，千万不要出现塌腰以及翘臀的情况，肩部跟背部要撑得饱满，借助下腹部的一些力量来推动抬腿向上，动作要与呼吸相互配合，这样瘦腰的效果就会更佳。
动作2:
要点留意：行动整个过程中，骨盆朝着后方进行转动，腹部呈现挖空状态，不要去挺腰以及挺肚子，把意识投向关注下腹那里，借助小腹发力来做动作，如此瘦腰的效果会更佳。
动作3:
所要留意的要点是，在整个动作过程当中，腹部的核心部位要收紧，把意识集中关注于呼吸之上，在呼气的时候发力去做动作，如此一来瘦腰腹的效果会更佳。
动作4:
要留意的点有，整个动作，骨盆是往后转动的，腹部核心得收紧；上腹部要发力，以此保持头颈得以离开垫面；下腹部也要发力，从而抬腿向上；腰腹所产生的感觉是超级强烈的。
动作5:
要点留意：行动的整个过程当中，腹部的核心要收紧，以此来维持身体的稳定状态。借助腰腹的力量去展开动作，腹部与侧腰二者所感受到的反馈都极为强烈。