当小圆肌处于疼痛状态之时，能够开展适度型的按摩举措，此情形或许对缓解那种不适状况以及推动康复进程有所助益。按摩这一行为能够对血液循环起到刺激的作用，进而减少肌肉所呈现出的紧张程度，借此改善疼痛的情况。
肩部有块小肌肉叫小圆肌，它处在肩胛骨的后面，常常会由于过度使用或者姿势不正确而致使紧张以及疼痛出现，适度地进行按摩对释放肌肉里的紧张有帮助。
按摩能够借助提升局部血流量，来促使氧气以及营养物质被带往遭受影响的肌肉组织，进而提高加快其修复进程的速度。研究显示，按摩过后肌肉的血流量会出现增长，增长幅度为百分之二十至百分之三十。
３.进行适度的按摩，这还能够促使淋巴循环得以促进，进而帮助将与炎症相关的代谢产物给排出，如此有助于把肿胀以及疼痛感减少。
在着手开展按摩过程当中，务必要留意把控力度，以此来防止出现肌肉遭受更深程度损伤的情况。要是疼痛呈现出加剧的态势，那么建议停止按摩操作，并且去咨询专业医生。
5. 要促进小圆肌恢复，配合按摩是重要措施，保持良好的姿势是重要措施，适度休息同样是重要措施。
有一种能成为肌肉疼痛管理有效法子之一的是按摩，不过得谨慎去做它。要挑选适宜的力度，还要选对恰当的时间，并且要结合别的康复手段，一般来讲这样就能更好地减轻症状了。