驼背，这于当下众多人而言是一种存在的状况，不单单是老年人，就连不少年轻人也会如此，还会因不良生活习惯，促使驼背概率增加。
驼背会对一个人的精神产生影响，会对身高造成影响，会致使这个人让人感觉精神不振，会使得这个人不被他人所喜爱。年轻人存在这样的情况，对于岁数较大的老人而言，出现这种现象也是相当平常的。
平常生活期间，有着好些人声称人步入老年之后都会出现驼背情况，不仅如此，身高还会有所变矮，这般现象究竟是被什么引发的呢？
人体上半身的结构，主要是由颈椎、腰椎以及胸椎一起构成的。对于处于健康状态的身体而言，颈椎和腰椎呈现出前凸的形态，而胸椎呈现出后凸的形状。它们各自对应着不同的功能，要是其中的某些部分发生了改变。
原来是呈现前凸状态的，现在转变为后凸了，如此一来，便极有可能致使出现驼背的状况。那我们究竟该通过怎样的方式去进行预防或者改善呢？那就是去做两件事情，还要食用三种食物。
需做之事有确保良好坐姿，不论你是否步入老年，于就座过程里，务必牢记别使身体扭成多种姿态，如此极易对各个椎体的变化造成影响。
又及，我们所有人都得共同留意的一个事项，那就是别长时间坐着。在美国，关于久坐的定义是，坐着的时长不能超出 90 分钟。
当你超出这个时间范畴后，不仅仅是原先安排妥当的坐姿会产生改变，而且极易增添颈椎、腰椎以及胸椎的压力，致使整个人身上下都感到不适，出现腰酸背痛、腿脚发麻这类状况。
在这儿，或许有的人会这么问，为啥即便保持着正确的坐姿，也不能超出上面所提及的那个时间范围？原因在于，人要是长时间处于这种姿势之下，极其容易放松自身的警惕性，一旦身体放松下来了，那就没办法确保之前的良好姿势了。
所以，更建议大家在久坐之后，或者当你坐着的时长已然超过了1个时辰，便要起身外出踱步。这能够协助我们舒缓周身的压力，对颈椎、腰椎、胸椎都颇具益处。除了需规避久坐，还得多从事体锻。依照我国膳食指南的准则，每周运动起码3回，每次运动维持半个小时为佳。
对于50岁以上的老年人，在吃的食物方面，为避免驼背，要补充充足的钙，每天每人吃1000mg的钙是最为有利的。
绿叶菜、豆制品、牛奶可供选择，这些能补充人体所需的钙，对预防驼背有益，对预防骨质疏松也有益，若你缺钙较为严重，出现了多次的腿脚抽筋情况，还需要去医院进行一下检查。
摄入钙之际，能够适度补充维生素D，这对推动人体将钙吸收入进并加以利用是有益处的。