71岁的孙明慧，是来自安徽马鞍山的普通退休工人，她花费四年多时间，日日坚持健身，从“新手”起步，摇身变为健身“达人”，并练就了好看的肌肉，众人皆称她“硬核奶奶”。
那“年龄只是数字，不是枷锁”这样的理念，在她那儿有了具象化的呈现，一起来瞧瞧她的故事。
71岁奶奶用4年练出马甲线
“只要你坚持，就会有收获！”
于安徽马鞍山的一家健身房之内，孙明慧正全神贯注地开展着力量训练。倘若不瞧她那花白的头发颜色，仅仅去看明晰的肌肉线条以及标准且稳定的动作，着实难以想象她已然有71岁了。
孙明慧于健身房健身已然历经四年有余，每周起码训练五次，每次时长为一两个小时。她言道，老年人健身与年轻人健身的节奏存有差异，务必依照自身的方法逐步推进。
四年之前，孙明慧有了这么一次冒出一个想法的情况，那想法是，老年人经过训练之后，是否能够如同年轻人那般使得肌肉生长得健美又流畅呢？于是乎，她走进了健身房，并且决定去试着做一下。
于这般状态下进行尝试，历经一个多月的时长 ，孙明慧目睹自身身体线条出现明明显著的改变：肱二头肌练至鼓起了一小部分 ，背阔肌也略微些许明显了些 ，此情形使孙明慧信心大幅增强。她练得愈发投入起劲 ，身体的变化也越发明显显著。在不知不觉之中 ，孙明慧持续坚持了四年有余。
“我通过努力让身体更健康，只要你坚持，就会有收获！”
真实情况是，那位名为孙明慧的人，对于健身所怀有的极度热爱之情，早在三十多年之前就已然埋下了犹如希望之苗般的种子。在公元1988年的时候，咱们国家的健美运动才刚刚开始兴起起来，彼时的她，乃是马鞍山钢铁公司之中的一名工作人员。有一回，在下班之后步行于回家路上的时候，她不经意间走进了一个俱乐部，而后，经由教练的一番推荐之力，她便开始着手接触健美训练这项活动了。
孙明慧察觉到，自身对于健美有着浓厚兴趣，甚至于，后来还出乎意料地荣获了当地健美比赛女子组的冠军。因为工作十分繁忙，孙明慧没能持续坚持健美训练。那段短暂的青春小插曲，尽管没能在她身上留存下肌肉记忆，然而却好似种子，在她心间生长。
长途骑行、参加各类健美比赛
“希望通过展示，让更多老年人看到”
孙明慧于健身房里，其每每动作皆为自学，她会先行观察他人之做法，又或者借助网络视频予以学习，渐渐地，她掌握了适配自己的训练要领。
孙明慧向来对体育运动满怀兴趣，特别是退休之后，她期望生活能够更具活力。2013年，经由一位喜好骑行的老同学做出的推荐，孙明慧着手尝试骑行。
2014年，孙明慧60岁，在一次骑行活动里，花费45天时间，从黑龙江的黑瞎子岛骑行至海南三亚，全程达6316公里。此后七年间，她每年都要参与一次长途骑行。直至2021年，她转向室内健身房，开启了规律的力量训练。
在踏入健身房开始规律训练之后，孙明慧时不时地就会分享一些自身健身的视频，由此吸引了众多网友的关注以及点赞。
孙明慧受到了一类健美比赛主办方的有意邀请并且是主动性质的，她喜欢挑战，尽管存在顾虑，可还是决定去尝试一番，她期望借由自身的展示，好达到让更多老年人得以看见的目的。
今年6月，孙明慧，这位71岁的老人登上了健美比赛的舞台，她作为年龄最大的选手，有着清晰的马甲线以及紧实的肌肉线条，从而赢得了认可，收获了两个奖项。11月，她又一次参加了健美比赛，并且获得了多个奖项。
孙明慧心生诸多感慨，说道，自己跟如此众多的年轻人一同站在台上，内心满是自豪之情，并且她还期望有更多的人能够瞧见自己登上台去进行展示时所呈现出的自信模样，尤其是那些想要健身却又欠缺勇气的人。
竞赛现场存在有人称呼孙明慧为“慧姐”的情况，实际上，众多与她一同参与训练的友人，皆是唤她作“孙大姐”，于众人的眼中，她那充满活力的状态根本就不似奶奶，而是分明恰似一位硬核的“大姐”。
在老去的路上活成自己想要的样子
什么时候开始都不晚
在孙明慧所获得的比赛奖项里，有一个奖是她最为心爱的，那便是“健身榜样”这一称号，之所以如此，是由于她期望自己能够带动更多的人一同去运动。现如今，还受到邀请的孙明慧，在社区里担任起了“健身老师”这一角色，带着周边退休的老人们一块儿进行训练，她把自己对于健康、美以及力量的热爱与追求，传递给了身边更多的人们。
在马鞍山万嘉颐园社区处存在着一间活动室，该活动室是向市民免费开放的，其内部是摆放有一些基础的健身器械的。每周一的早上八点半这个特定时间，孙明慧是都会准时来到此处的。
在课堂之上，孙明慧不但会给众人演示标准动作，而且会对每一名学员予以认真指导，“只要开始行动，持续一段时期，他们肯定会瞧见变化。”。
好多来上课的学员，是她相交十几年的“骑友”，借由骑行结缘，如今又一同开展动力操练，还有呀，这个是孙明慧，她的网名是“自由行使行者动是由行有自”而大家都亲切地喊网名叫做“行行有自使动行着由行是自自行自由她大姐”。
紧跟着孙明慧一块儿去做力量训练，众人都切实地体会着身体所发生的改变，自信以及乐观也就随之而产生了。
在这间小小的社区活动室，大家作为志愿者会轮流值班，有人负责打扫卫生，有人负责整理健身训练器材。吸引大家的，是孙明慧身上那充满活力的满满能量。
孙明慧讲，“不论哪一种锻炼，适配自身的才是最为优良的，跑步，走路，爬山，徒步，游泳啦……只要是进行了运动，你的身体必定会比未曾运动的人更佳棒，这可是我切身体验所得。”。
孙明慧身上，每一根肌肉线条，似乎都在传达着这样的意思：生命在于运动，无论何时开启，都不会嫌晚。令她感到愉悦的是，在迈向衰老的路途之中，她已然成为了自己所憧憬的模样。
孙明慧还告诫众人，体育锻炼这件事，得依据个人不同情况来定，要根据自身能力去做，特别是老年人，一定要以科学的方式进行健身，把安全放在首位，在自身能够承受的负荷范围以内去努力追求达到最佳状态。