水中健身操与游泳区别大，这些好处你知道吗？尤其适合女性

一说起水中健身，好多人就会轻易觉得是游泳，实际上水中健身操跟单纯的游泳存有很大差异。游泳是一项对全身有益的运动，可它对运动者水性要求颇高，对于那些不识水性以及水性欠佳的人而言，只能是对着水叹息了。而水中健身操是一种新型有氧健身运动，它把不同节奏的身体动作与舞蹈步伐相结合，既有陆上运动，又有水中练习，是多种风格的交融。

人体在水中的散热率是陆地上的六倍

水中健身操通常于水深在 1 米至 1.4 米的区域开展，即便不会游泳也并无妨，压根无需惧怕；水中健身操能够在水中行走、在水中慢跑、在水中伸展等等；在陆地上做运动或许会十分疲惫，然而在水中的感受却是极为舒适，仿若轻飘飘的；水对皮肤有益处，还能够起到减肥的作用。

女子水中健身操

每个课堂的时候，运动占用时间，此运动时间是一小时又十分钟，而每一堂课之中，训练所包含的内容，基本上划分成为六大不同部分。

1、陆上协调舞姿：

基础是身体各部位的准备运动，配合着优美且简单的舞蹈动作，呈现出一种形式。

目标是，操练肢体的协调协作能力，开拓小脑，矫正身体的不良姿势，开展下水前的热身活动。

2、池边垫上操：

形式：垫上、水边的水陆结合训练，主要锻炼身体中段肌肉。

目的：减去腰腹部多余赘肉，塑造动人曲线。

3、水中有氧操：

形式为，在音乐的伴奏之下，配合水中跑，配合水中跳，配合水中走，等快节奏的有氧操动作，则是充满活力动感的水中有氧操。