三角肌功能解剖全解析，含前中后束起止点及作用演示图

三角肌功能解剖全解析，含前中后束起止点及作用演示图

【一】、三角肌（肩膀）功能解剖：

三角肌，有着俗称“虎头肌”，它能覆盖整个肩关节，其起点跟斜方肌的止点是一样的，围绕肩胛冈以及锁骨呈现出“V”型。

三角肌的肌纤维被划分成了三个部分，一部分是处于前方的，称作前束，一部分是位于中间位置的那种，叫做中束，还有一部分是处在后方的，名为后束。

“三角肌”肌肉解剖

1、三角肌“前束”解剖结构如下：

三角肌（肩膀）前束

起止点和作用

2、三角肌“中束”解剖结构如下：

三角肌（肩膀）中束

起止点和作用

3、三角肌“后束”解剖结构如下：

三角肌（肩膀）后束

起止点和作用

肩关节外展时，前、中、后三束肌肉均参与其中，然而，在前束与后束于屈曲和伸展时，以及旋内和旋外时，它们属于拮抗肌，即相互处于对抗状态。

肩部整体：稳定肱骨头在肩胛盂内，防止脱位。

【二】、肩关节“功能”人体演示简笔图如下：

01、肩关节屈/伸

手臂向前/后

02、肩关节外展/内收（远离/远离躯干）

手臂远离/靠近躯干

03、肩关节外旋/内旋（大拇指向外/朝内）

大拇指向外/朝内

【三】、肌肉功能“GIF动图”演示如下：

01、外旋肩关节（后束）

02、肩关节外展（中束）

03、肩关节伸

【四】、三角肌（肩膀）肌肉发力如下图所示

三角肌（肩膀）的发力：重点以“前束、中束”为主

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如果你是对肌肉解剖学怀有兴趣的朋友，那么你能够自行去阅读观看《运动解剖书》，进而开展更为深入的学习探究。

【五】、生物力学特点：

01、中束外展时力矩最大（力臂长）

易在日常活动里，因推、举这类动作，致使前束过度发达，后束却处于薄弱状态，进而引发肩关节出现前移情况，也就是圆肩。

03、与肩袖肌群（冈上肌、冈下肌等）协作，完成精细动作。

肩关节作为关节，其活动范围是人体最大范围内的，它具灵活性主要源于独特解剖结构，然而同时它的灵活性也依赖肌肉，依赖韧带，还依赖关节的协同作用。

肩关节的“灵活度”欠缺，进而致使三角肌肌肉募集成效不佳，使得训练效率不高，引发一系列问题。

1、左右肌力不均衡，协同发力受限；

2、长期存在的错误动作模式，其中包含含胸、驼背、圆肩等情况，致使三角肌主动发力欠缺，斜方肌、肱二头肌、肱三头肌代偿发力呈现过多的状况。

……

因此，针对那些热衷于健身或者进行运动的所谓“训练者”来讲，具备出色并且良好的肩部功能乃是根基，按照一定的顺序逐步提升运动表现，从而实现运动目标。