增肌粉并非吃完就增肌，这些增肌小常识你得知道

一、增肌粉吃完就能增肌么？

不一定。

增肌粉可为机体供给大量能量，提供充足的碳水化合物，还有蛋白质但是，却无法确保机体能够吸收利用这些营养物质，进而合成肌肉。

肌肉进行合成，是需要力量训练给予刺激的，要是单独去摄入大量的碳水化合物以及蛋白质，那只会致使能量出现过剩的情况，那些多余出来的能量，会被机体储存起来，进而用来合成糖原以及脂肪。

二、增肌粉可以用来代餐么？

不能。

碳水化合物与蛋白质是增肌粉的主要营养物质组成方面，可能存在部分维生素以及矿物质在其中，然而脂肪、膳食纤维还有多种必需营养物质几乎不存在于增肌粉中。增肌粉属于一种运动营养补剂，其营养价值相较于天然食物远远要低，仅能够当作一种额外补充方式，并不可以对正常饮食起到替代作用。

倘若长时间、持续地使用增肌粉来替代进餐事宜，那么必然会致使膳食方面的营养呈现出不均衡的状态，借此进而引发一系列跟健康存在关联的问题。

所以，增肌这件事，并非仅仅是在饮食方面去努力，很多时候，它更多地是在考验我们关于增肌这件事情的、更深层次的认知。倘若认知的程度尚未达到应有的水准，有时候就容易导致那种付出了双倍的努力，却只能收获一半效果的「事倍功半」的结果出现。

以下 10 个，是增肌的小常识，建议自行测试，并且熟练地掌握，唯有掌握更多的知识，才能够有效地规避增肌过程中的一些坑。

长按识别下方二维码，立即免费测

百科作者

郭智源四川大学华西公共卫生学院营养与食品卫生学研究生

审核专家

李鸣四川大学华西公共卫生学院副教授

策划制作

策划：半侬 | 监制：feidi、Bruce

排版：依婷