女生跑步减肥会增肌吗？强度时长如何影响肌肉增长？

一般来讲，女性通过跑步来减肥并不会致使肌肉过度地增长。跑步属于一种有氧运动，它主要是消耗脂肪以及糖分，对降低体脂有帮助，并非增加肌肉的数量。可是，倘若跑步的时候强度比较大或者持续的时间比较长，那么有可能会让肌肉获得一定程度的锻炼，不过通常情况下不会形成明显的肌肉块。

进行跑步运动的时候，肌肉纤维会出现被拉伸以及收缩的状况，这对肌肉线条塑造有益处，然而却不会致使肌肉的体积明显地增大。女性因为荷尔蒙水平存在差异，相较于男性在增加数量较多的肌肉方面更具有难度。另外，跑步结束之后进行恰当的拉伸以及放松，也对防止肌肉僵硬以及过度紧张有帮助作用。

对于那些期望借助跑步来实现减肥目的的女性而言，建议她们维持规律的跑步习惯，与此同时要留意饮食保持均衡，规避高热量的食物。要是担心肌肉会增长，那么可以适度地降低跑步强度，增添柔韧性训练。在开展任何锻炼之前，最好去咨询医生或者专业教练，以此确保运动方式以及强度契合个人的健康状况。