人们都较为看重自身健康，因为有健康身体才会让人快乐，肌肉是众多男人渴望拥有的，而肌肉要靠恰当健身达成，且肌肉需恒心坚持锻炼，鉴于现代人生活节奏快，许多人期望健身时间别过长，不知在健身房多久能练出肌肉，健身房多久能练出肌肉呢？接下来我们瞧瞧吧。
首先，你得清楚地认识自身的身材状况。要是你当下的身材处于肥胖或者超重这种情形（BMI24），并且体脂率也高于正常水平（其中男性的体脂要是高于25%，女性高于35%就属于肥胖范畴），那么你于健身房所要做的头一件事便是进行减脂，唯有脂肪减少了，肌肉才比较容易被锻炼出来。
倘若你的身材是那种偏瘦类型的（BMI 为 18.5），那么要是打算练肌肉的话，你所需要做的便是先增肥，而后再增肌。这两种身材在练肌肉之前，都得经历一定的准备阶段，并非只要去到健身房开始进行锻炼，肌肉就有可能迅速被练出来。
若是你的身材处于中等水平，那么两至三个月便能够见到成效了。不过条件是你能够确保每周前往健身房三次以上，去了并非自行盲目练习，在有氧区域随便玩玩就行，而是有专业的教练对你进行指导，而且严格把控饮食摄入量。
健身这件事贯穿一生，就算你练出了肌肉，然而要是后期不维持运动习惯以及饮食习惯，那就等同于白练一场。急于求成是不切实际的，脚踏实地的，该减肥的先着手减肥，该增肥的多吃肉食，坚持不懈，肌肉自然而然就会出现的。