“天下武功唯快不破”，于追求“更快，但在动作的速度和移动的敏捷性提升上却很难有特别好的成效，搏击高手们在这追求“更高、更强”的道路上，从来都未停下来过。传统的那种负重杠铃训练，虽说能够增加肌肉的维度以及质量，昆仑决的健身专家团队为您带来功能性健身道具，也就是弹力绳这训练方式。格斗选手采用弹力绳去增加打拳起脚的速度还有力量，去提高运动速度以及敏捷性。
具有特别功效的弹力绳为何会这样呢？它与恒定负重的哑铃不一样，弹力绳给予的阻力呈渐增式，在动作启动时所受阻力最小，动作越大受到的阻力就越多，这能调动更多参与工作的肌肉纤维，这种可变阻力有助于提高爆发力和动作速度。杠铃只能克服重力做上下运动动作，而弹力绳只要固定一点，就能做360度方向的阻力运动。
格斗时，运动员要持续改变重心高低与位置，无法如日常举重那般笔直上下发力，弹力绳能满足各角度动作需求，模拟实战动作，竭力贴近实际运动需求。传统力量训练对肌肉刺激颇大，然而要是训练后拉伸不妥，肌肉就会变得庞大且僵硬，相应丧失一部分灵活度。弹力绳属阻力型快速爆发训练，练出的肌肉富有弹性，功能性更优。
训练动作
1、皮筋转体出拳
这是个横向阻力性动作，把皮筋固定在与肩同高的一点，背对着固定点，接着以出拳姿势握住把手，进行左右转腰直拳的训练。做这个动作时要留意动作准确性，不仅得运用手臂力量出拳，还要体会脚部蹬地发力，随后扭胯转腰把蹬地的反作用力传递到上肢，顺势送肩出拳。该动作能够增加身体协调性，增强出拳速度与爆发力。
2、皮筋俄罗斯扭转
把皮筋固定于和肩部处于相同高度的一个点，面向该固定点，双手握住两个把手然后并拢，手臂伸直之后转动腰部，手臂跟着腰部的转动一同往右侧移动，尽可能地朝着右侧扭转头部、肩膀以及躯干，一直到手臂与固定点形成90度夹角，随后慢慢地恢复到初始姿势，在整个过程中都维持对抗皮筋横向的拉力，确保手臂伸直以及腹肌用力。稍微停顿之后向左侧扭转身体，完成另一侧的动作。这个动作能够雕刻你的腹斜肌，增强你的侧腰力量~。
3、弹力绳抗阻力量训练
像是MMA选手在备战训练之际做弹力绳引体向上，于腰部绑上2根弹力绳，其一端固定于地面，如此他做引体向上时便会存有一个渐增的阻力，致使训练强度得以增加。在深蹲过程中同样能够借助弹力绳为增加训练难度从而进行渐进式抗阻训练，于卧推时亦是如此 。