在多数人嘴里讲的刷脂，实际上就是减肥罢了，刷脂是一种更为专业且更为极端的状态，像减肥只需考虑有氧以及减少摄入就行，而刷脂要考虑多方面的平衡，像是肌肉含量不能降低或者降低的程度处于可接受范围之内，获得的线条感，加上肌肉细节的雕琢等，不只是少吃多跑，还得整体改变训练计划，比如减肥不需要力量训练，而日常的力量训练也不适用于刷脂期间的力量训练。比如说，我所碰到的那几个健美选手，在进行刷脂的时候，会去做那种30rm的组，组与组之间的休息时间被缩短，要维持高心率等等情况，在饮食方面，可不是单纯少吃就可以的，而是要有针对性的饮食，还要与补剂相互配合 。
所以呀，千万别动不动就提及刷脂，要是减肥的话就规规矩矩地说减肥，刷脂和你所说的那般可是两码事呢。