练人鱼线为啥腰围变粗？想有好身材得先懂这些

自打全民健身开始兴起以后，那些有着好身材的帅哥以及美女们，仿佛要是没有“人鱼线”、“马甲线”，那就根本没法见人。然而咯，在经历了无数个挥汗如雨的日子过后，大家会惊（悲）喜地发觉，自己的腰围变粗了！

帅哥呀，还能够洒脱地讲出那般一句话：“我去，我具备男人的那种味道”，而诸位女生哦，大概就会藏身在厕所里，哭得昏天黑地的啦：“难道说经过腹部高强度的训练之后，我就不应当练成小蛮腰吗？！！”。

“关于腹肌你知多少

常规所做的腹肌训练，无法实现腹中附着脂肪的消除，腹直肌自身生长潜力并非强大，其发展趋向是朝着变厚的方向演进。

要是你肚子上存在较多的肥肉，那么不管你怎样去竭尽全力地训练，想要让腹直肌现身那简直就是像痴人说梦一样。

并且，你的腰围还会继续增粗……

贵为横岗的朝青龙，他有着一身脂肪，在那一身脂肪之下，却是发达到恐怖的肌肉，然而，你能够看见他的腹肌吗？

“为什么腹肌训练会导致腰围变粗呢？人鱼线才是罪魁祸首。

我们所讲的人鱼线，指的是腹部两侧紧挨着骨盆上方的呈V型的肌肉，因其外形长得好似人鱼下部略作收缩的尾巴，故而称作人鱼线。

人鱼尾巴和人鱼线看起来是不是很像呢？

人鱼线，于生理解剖层面而言，是腹外斜肌以及腹内斜肌。腹斜肌所具备的作用，如同其他核心肌群那样，在于尽力地维持躯干的稳定状态，并且传导上下肢的力量。腹内外斜肌的围度生长潜力相较于腹直肌要高出许多，而且在日常的训练进程当中，诸多动作也会对其进行训练，这也就意味着针对腹内外斜肌的针对性训练，是能够使腰围变粗不少的。

“人鱼线到底怎么练？

要是你选用大重量这项方式，来对腹内外斜肌予以锻炼，腰围便会飞速增长，自此之后，你就将和时尚彻底无缘了……

在日常审美的这一角度去分析考量而言，州长大人相比罗尼，其身材状况是更具优势的，毕竟在大众普遍的认知观念里，那种呈现为倒三角形状的身材，是被认为比较出色良好的。

因此可以这么讲，将体脂把控于较低的位置水准，这才是使人鱼线得以呈现的、确切的门路，如此你的八块腹肌才能够展露于众人眼前。我们根本没有必要为达成练出人鱼线的目的，而去损害自身的身材状况。

“在日常训练中，如何避免腰围变粗？

一开始，借助平板支撑以及诸如深蹲这般的其他日常负重训练方式，腹内外斜肌便会获得较为良好的刺激。因而，除去专业运动员不然设有特别需求的人之外，普通的健身者并无特意进行腹内外肌负重训练的必要。

2、其次，为了防止腰粗，在进行大重量训练之际，最好佩戴力量举腰带，如此一来，能够削减腹内外斜肌的发力，并且还可避免运动过程中受伤。

3、那种依靠自身重量来进行的腹内外斜肌训练，通常来讲，对于腰围所产生的影响不会是特别大的那种程度。要是你单单对人鱼线有着特别浓厚的喜爱之情的话，那就请你去选择依靠自身重量完成的训练项目吧。