外国姑娘练公狗腰太疯狂，姿势不对、力量不足可不行

容易致使他人产生非分之想的公狗腰，听起来特别有那种感觉，它同样体现着男性具备的性感身材。

就在最近的时候，外国的那些姑娘们，也都开始陆陆续续地尝试着去练就公狗腰，接下来就带领你去瞧瞧这些比汉子更疯狂的妹子们！

当公狗腰遇上翘臀，想不诱人都难！

好像这两位年轻女子，依旧身在不辞辛劳的练习进程里，看起来呀，那所谓公狗腰呈现效果的优劣状况，腰部以及腹部所具备的力量才是起着决定性作用的要点所在呢～。

这个妹子也太美了吧！

妹子也是很卖力的，不过公狗腰可是腰腹动，而不是胸肩哦！

这位妹子也一样还要多加练习呐～虽然神情很到位！

身着小吊带，搭配运动裤，留着长头发，拥有公狗腰，将这几个关键词组合在一起，啧啧啧，真的是能让人感到血脉喷张啊！

不知道妹子家......缺不缺床

动作呈现出优美的状态，姿势同样是正确无误的，然而却依旧没办法做起来，如此看来，是需要好好去练习腰腹力量了。

这样的可是厉害非凡的哟，搭配上disco那种灯光，具备会跳公狗腰这种舞蹈能力的女子简直堪称舞池之中的女王呢。

对于这两个妹子，我想说还好床够软，疼吗？

瘦不代表腰腹有力，妹子这么瘦，但是没力量，还是练不起来呐～

这姑娘着实相当厉害，先是进行俯冲，而后向下弯腰，紧接着又持续做了好些个动作，肯定是平日里即十分注重腰腹力量方面的训练！

最厉害的妹子现身喽～接连不断地做出空翻动作，并且还要加上堪称完美的公狗腰姿态，就连汉子都难以做到这般吧！！

明明天这么蓝，风景这么好，我怎么老盯着妹子的腰看呢？

动作虽然不完美，看得出妹子是相当投入！

这又是一个堪称完美的动作，其姿势不但优美，而且动作极为逼真，逼真到何种程度呢？以至于把家里的狗狗都给吓跑了～。

最后，再看一张,小姐姐，你可太美啦～

其实狗公腰不仅是一个男性动作，也是女生腰腹力量的体现。

怎么练出女生漂亮腰腹？

1、降低身体脂肪含量

有氧运动是首选，像是慢跑，还有跳绳之类的项目，每周进行三次锻炼，每次的时间是三十分钟到四十五分钟之间，持续六周便可看到成效。

2、提高腰腹部肌肉的肌肉质量

不少男生或许会深有同感，那些常常被运动触及的部位，相较于其他地方，脂肪堆积起来会显得更为困难，就像自身明明没做太多有氧活动，然而经常进行举铁锻炼的手臂，却几乎没有多余的赘肉。

那么，要是有氧运动在减缩腰部多余脂肪这件事上，没办法达成相应效果的时候，那就得强化腰腹肌肉的训练了。

下面为大家推荐一套

腰腹力量训练动作

每周锻炼3次，建议放在有氧之前

NO.1 坐姿收膝卷腹

10-20次

NO.2 坐姿屈膝左右转体

10-20次

NO.3 仰卧屈膝侧卷腹

左右交替10-20次

NO.4 仰卧直腿卷腹

10-20次

NO.5 仰卧交替上下举腿

左右交替为1组，每次10-20次

NO.6 并腿屈膝侧身挺髋

左右交替10-20次

NO.7 仰卧撑交替上下抬腿

左右交替10-20次

NO.8 俯撑交替后抬腿

左右交替10-20次

加油~~~