李小龙遗作《死亡游戏》中 李小龙与“天钩”贾巴尔
1965年以前，李小龙基本上是以武术训练作为主要活动，平日里借助击靶训练来提升身体的对抗能力，很少有专门的力量方面的练习。在这个阶段，格斗技巧、柔韧性以及灵敏度是李小龙训练所着重关注的内容。在进行打靶活动的时候 ，李小龙察觉到了劲力在关节当中的传递效果，为了能够施展更强的打击力量，关节以及肌腱必须要足够强健，所以他开始开展一些针对手腕关节的力量训练，像拉负重滑轮这样子，并用短棒绳系30公斤的哑铃进行“卷腕”练习来强化前臂力量以及手腕的强韧程度。1964年11月，发生了一场打斗，这场打斗改变了李小龙的健身观，李小龙开馆授，武令当地华人武师不满，李小龙被迫与上门挑衅的黄泽民对打，虽然李小龙战胜了对手，但是此战中李小龙发现了自己体能和力量上的不足，他认识到光有技术不能结束战斗，必须以强大的力量和速度为基础才能打出致胜拳腿，以此为转折点，李小龙开始如饥似渴的吸取力量训练知识，并进行系统练习。从1965年5月27日，这份计划表来自李小龙在克强健力学院，我们能够看到，当时李小龙是这样开展他的力量训练的。
以下是李小龙训练的两篇日记：
1968年1月18日
中午11：00—12：40
伸展运动热身
腹肌训练：仰卧起坐5组；交叉卷腹5组；仰卧举腿 5组
跳绳 5组
进行拳法训练时，针对轻沙袋的训练内容为，左右直拳连击，要完成3组，针对重沙袋的训练内容则是，重拳击打，同样要完成3组。
下午3：20
力量训练：单腿起蹲2组，前臂手腕力量训练，深蹲训练
下午3:45—5:30
跑步热身后进行咏春拳技法黐手训练
1968年1月19日
中午11：00
拳击500次
中午12：00-2：30
咏春技法进行黐手训练，其中训练伙伴为空手道冠军查克·罗礼士，时间安排在晚上9：00 。
伸展运动热身
腹肌训练：仰卧起坐5组，交叉卷腹5组，仰卧举腿 5组
力量训练：前臂手腕训练，深蹲训练，单腿起蹲 2组
腿部柔韧性拉伸
练习各种腿法，其中包括直线腿法，还有侧踢，以及弧线腿法，进行拳击练习500次，当日总共要完成1000次拳击练习。
训练日记连续记录了两天，通过这两天的训练日记能看出，在这个阶段里，李小龙所进行的训练，完全是朝着为格斗服服务这一目标去的，除了开展必不可少的基本素质训练之外，他另外还专门安排了数量众多的速度训练，以及灵敏性训练，还有协调性训练，从训练日记当中，我们能够觉察到，基础拳腿技术以及咏春黐手在整个训练里，占据了相当不小的比重。