肌肌复肌肌，腹肌最美腻！都说腹肌是春药，只要看了都想要！
欧美健身圈近段流行一个名为“abs in one second”的活动，也就是俗称的“一秒变腹肌”，原本圆鼓鼓的肚子在1秒钟的时间内就变出六块腹肌来，这真是让人不由地大呼特别过瘾。
前一刻你还想着这会是啤酒肚，紧接着绝对会令你张口结舌。那些健身耍心眼的男子，耍起心眼来，真的是连喜欢耍心眼的女子都畏惧呀！
当然，这股风潮，国内的健身汉子们怎么能错过呢？
永远不要嘲笑一个看似没身材的人，他撩起衣服来能帅你一脸。
这绝对是你见过最简单也最酷的魔术
可是呢，并非所有有着啤酒肚的情况都能够达成“一秒变腹肌”这种效果。就像下面这位男子，他的肚子都快要被拍得肿起来了吧？然而，却不存在任何实际作用。
相信很多人都在好奇，“一秒变腹肌”到底是怎么办到的？
其实，只要你练就“公狗腰”，还有什么办不到的？
公狗腰，是用于形容一类男性腰身情况的词汇。此种类腰所指男性，其胸围相较于腰围要宽大出许多。从肋骨朝着髋骨方向延伸，腰身会快速地收缩，进而形成具有性感意味的线条。由于该线条跟狗的腰身曲线相类似，所以才被命名为狗公腰。
去年，国外那些从事健身的男性群体，发起了一个被叫做“公狗腰”的活动，虽说大体上也就是腰部进行一些动作，然而这个动作所具备的难度，唯有亲身尝试过的人才能够明白，那些未曾参与过健身的人是很难实现完成的。
画面有点污？你们真是，太污了！
实则这，切实是个用以炫耀腰腹力量的动作。要是你不存在一个超酷超厉害宛如公狗般健美的腰，真的是做！不！到！
我们先来回看下完整的动作：
先向下俯冲，双手撑地，然后腰部慢慢过渡放下！
动作最为突出的难点之处在于，从双手撑地开始，一直到腰部着地的这个过程，此过程需要用到肩部的肌肉群，还需要用到背部的肌肉群，并且需要用到胸部的肌肉群！
但是公狗腰可不是随随便便就可以拥有的！
下面，就给大家介绍一些公狗腰的练习攻略。一起来撕裂腹肌吧！
九个动作，每个都是二十秒，每天连续去做三组，练成那传说里有着百分之百战斗力的公狗腰哟！
一秒变腹肌都是套路，只有真公狗腰才是硬道理！