运动加饮食控制，轻松减掉腰部两坨赘肉的有效方法
可以通过运动、控制饮食相结合减下去。这里有多种运动形式，像游泳、瑜伽、慢跑以及腹部针对性练习等，游泳与瑜伽不但能够助力塑造体型，还能够消去腰部的赘肉，不过这得长期坚持才会有成效，慢跑或者积极投身有氧锻炼能够加快脂肪分解，长期坚持会起到很棒的效果，腹部针对性练习方面，患者要平坐在地面上，先收腹收膝进行卷腹10至20次，再屈膝左右转体10至20次，接着仰卧屈膝进行左右交替卷腹10至20次，然后仰卧屈膝进行左右交替侧卷腹10至20次，最后俯撑交替后抬腿10至20次，经过长期坚持锻炼，能够达成不错的效果。患者同时需要留意饮食方面的把控，做到合理地摄取营养，注重补充维生素，多去食用蔬菜、水果，还有包含果胶、蛋白质、纤维素的食物，这对人体免疫力的提升有益处，能够抑制体内脂肪的增生，还可促使减掉脂肪，将运动与控制饮食两方面结合起来，能够有效地达成减去腰部两坨赘肉的目标。