练健身房肌肉之腹肌训练全攻略，饮食休息都要注意
在动作方面，需依据腹肌结构给予腹肌全方位刺激，更详细来讲，卷腹类动作主要对腹直肌上侧起到锻炼作用，抬腿类动作主要针对腹直肌下侧进行锻炼，两头起的动作会切实有效地锻炼整个腹直肌，而侧弯与转体类动作则用于锻炼腹斜肌。故而在挑选动作之时，要有如此全面的规划。在动作感觉之处，别让自身太过舒适，当一组动作能够轻松达成时，便要思索变换动作，要么是缩短休息时长，可以是延长训练时间，又或者是增大负重与阻力。腹肌和其他肌群情况相同，除规律的腹肌训练外，也需适当休息，因肌肉在休息时生长，所以腹肌别每天练，可选择隔天一次训练方式，还可采用每周3至4次训练方式，日常饮食也别太随意，除适当控制热量摄入，还要注重补充蛋白质。