57届IFBB亚洲健身健美锦标赛收官，阜阳姐妹花闪耀赛场
7月8日，第57届IFBB亚洲健身健美锦标赛，在蒙古国首都乌兰巴托闭幕，中国队以优秀战绩收官，为16金18银12铜。其中，来自安徽阜阳的“姐妹花”曹婧（姐姐），在女子艺术健身公开组、女子健身模特B组获金牌，在女子健身比基尼C组是季军。妹妹曹淼，在女子健身比基尼C组夺冠。
柔与刚的接力
1997年出生的那位叫曹婧的人，目前，在上海的某一所高校担任体育老师这个职位，今年，已然是她第三次以国家队成员的身份去参加健身健美的国际大赛。跟舞台上展现出来的那种力量与线条美不相同，在曹婧的朋友圈里，除了能够看到她随手记录下来的训练日常之外，还能够看到打卡各处美景、解锁新天地的那些生活记录，又或者是氛围感十足的个性写真，就好像邻家女孩一样，曹婧调侃着说道，“这就是所谓的‘穿衣显瘦、脱衣有肉’。”。
朋友圈中曹婧的生活照
2015年，曹婧自幼开始学习中国舞，她以体育生的身份考入了某高校，就读海上运动专业，曹婧并未放弃学习多年的中国舞，在校期间她还辅修了舞蹈专业，“只要我有时间，我还会去‘蹭’其他专业的健美操课，或者啦啦操课。”。或许是有着十多年舞蹈训练打下的底子，一位健美操课任教老师一下子就看中了曹婧，推荐她去参加一场健身健美比赛，由于健身健美比赛对先天比例存有一定设定要求，要求肩宽、腰细、腿长以及胳膊长，本宫自己又具备舞蹈的基础，在体态体型方面也有着一定的优势，并且，那健身健美比赛所展现呈现的乃是肌肉线条与体态造型的衔接结合之美，对运动员的舞台表现力同样有着极高超凡的要求，因本宫从小练舞，便天然地热爱舞台、热爱进行展示。
初次参赛失利点燃斗志
在老师提出的建议之下，曹婧怀揣着试一试的想法，于是开启了她的首次竞赛之行。在老师传授完一些舞台展示的造型之后，尽管先前拥有大众体育的健身基础然而不够系统，曹婧就着手进行肌肉力量方面的训练了，“一个人极其难以坚持，由于我妹和我的经历相仿同样是体育生，我就鼓动着她和我一同组个健身搭子。”。
大皖新闻记者从曹婧处得知，当初刚涉及健身健美领域之际，自媒体远没有如今这般呈现出高度发达的态势，在进行相关训练之时，可供利用当作参考的视频数量并没有那么多，“针对训练事项，会向老师请教，会向同学咨询，会向教练讨教，只要存在能够问询的以及能够学习的对象，都会依照其样子去模仿练习。”谈及首次参与比赛的情景，曹婧面带笑容地向记者讲起，尽管那时自身满怀自信，然而最终所获得的名次却是倒数第二位，“虽说遭遇了挫折，不过却瞬间激发了我的战斗意志。”。
为何会处于倒数第二的位置呢？在失利之后的曹婧 instantly 就开始总结起此次参赛的经验来了，“虽说健身健美比赛注重舞台上的综合表现力，然而我在肌肉线条方面跟其他选手依旧存在一定的差距。”不认命服输的曹婧 immediately 就选择在这儿报名参加半年后的全国大学生健身健美锦标赛，在发觉差距找出不足之际，曹婧 completely 改变了此前对力量训练的态度，“之前或许还有些三天打鱼两天晒网的情况，不过为了这次大学生锦标赛，那半年我规定自己最起码得一天一练甚至是一天两练 。”。参加全国大学生健身健美锦标赛，曹婧得到健身模特B组第一名的成绩，这成绩是对她自己那半年以来努力付出的最好回应，同时，这成绩也让曹婧更加坚定了在健身健美这条道路上一步一个脚印走下去的决心。
赛场竞技时的曹婧
训练成为生活中的解压阀
“有比赛、有目标才会有坚持下去的驱动力”，曹婧告知大皖新闻记者，在健身的赛场上，运动员的几个转向，还有几个动作以及造型的完美展示，都离不开台下日复一日的磨炼与坚持。在非赛期，更多的是以增肌训练为主，除了有充足的饮食、睡眠外，大强度的训练内容也是不可缺少的，曹婧也为自己制订着一套严格的训练计划，每周一到周五针对胸、肩、背、臀、腿的训练计划，轮流执行有氧训练、无氧训练、器械训练。曹婧除了进行系统的训练，还严格把控自己的饮食习惯，基本上是自己做饭，尽可能让日常饮食更为干净，但凡能采用蒸、煮方式的，就别用炒的方法，要多食用些高蛋白的食物，以及蕴含优质碳水与优质脂肪的食物。曹婧还表明，由于处于非赛期，饮食不必太过严苛，偶尔也会一个月吃一次放纵餐，不然实在很难持续坚持下去。
曹婧告诉记者，因为保持着常态化的训练，所以当来到备赛期时，往往只需要一两个月的时间来调整 ，“这时不会追求大重量，而是要求训练的密度 ，非赛期可能四到五天才能走完一个训练的循环 ，而此时也许三天甚至两天时间就需要做一个循环。”。
曹婧向记者表明，日复一日的训练，自己在这个进程里并未觉得枯燥，反倒帮自己排解了好多压力，自己在训练期间有训练搭子，还有学生彼此鼓励、交流，并且自己也很好地平衡了生活与训练，自己只认为这项运动让自身愈发开朗，令自己的生活充斥更多积极性，给了自己一个释放压力的渠道，那日复一日的训练会让人感到枯燥吗？
既是搭子又是对手，姐妹携手出征国际赛事
现如今，身为家里面的大姐，曹婧以及三妹曹淼，她们当前分别于上海的两所高校之中担任体育老师，并且是在去年的时候，一同被征召进入到中国健身健美国家队，然后两个人一起在国际赛场上展现出非凡光彩，释放出“皖”美力量。去年8月，在黎巴嫩首都贝鲁特举行了2023年IFBB亚洲健身健美锦标赛，在此次比赛里，曹婧跟曹淼携手参赛，她们分别取得了女子艺术健身项目的冠军以及亚军；11月，于西班牙举办了IFBB世界健身健美锦标赛，在这场赛事上，曹淼和曹婧分别荣获女子艺术健身168CM以上组冠军和季军。
姐妹俩携手出征国际赛事
大皖新闻记者从曹婧处得知，二人虽身处同一场竞技之中，然而却从未以对手的那种身份去对彼此进行审视，反倒是平日里的训练，加深了姐妹之间的那份感情，让她们变得愈发坚韧，朝着共同的目标不断迈进，他们表示，训练之时会相互插科打诨，互相指导并指出问题所在，在国际赛场上和各国出色的运动员交流比赛成绩，这会是更加令人觉得充实的事情，冠军仅仅只是阶段性努力所收获的成果，更为关键的是去尽情享受训练以及比赛的整个过程，还有这些经历给身心带来的积极影响。
说到未来，曹婧称姐妹两个打算持续为国家争取荣誉，准备参加12月于日本举办的2024年IFBB世界健身健美锦标赛，还专心于在教育工作岗位上培育更多健身健美方面的后起之秀。
大皖新闻记者 孙召军 实习生 方苗苗（图片由受访者提供）
编辑 彭玲