产后腹直肌分离危害大，练腹肌后腰酸痛咋回事？

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有些新妈妈在生完宝宝之后，会陷入苦恼之中，她们的肚皮变得松弛了，没办法恢复到原来的形态以及位置，腹部出现了多余赘肉所形成的突起，这对美观造成了极大影响，甚至有新妈妈出现了腰背痛的情况，就连起床这件事都变得十分困难，而这一切都是腹直肌分离导致的。那什么是腹直肌分离呢，腹部中间平行着的两块肌肉被称作腹直肌，平常人们所说的8块腹肌、马甲线其实就是腹直肌。在妊娠的时候，特别是到了妊娠晚期，因为腹部隆起，会将腹肌撑开，两侧腹直肌会从腹中线朝着两侧分离，一般产后腹直肌会慢慢恢复。倘若碰到腹壁自身较为薄，双胞胎胎儿个头过大，羊水数量过多，又或者是多次实行生产时，产后长达半年腹直肌却依旧无法回归到原先所处位置，这便被称作产后腹直肌分离症。这就如同弹簧被过度拉伸之后变得松弛，无法复原一样。当平躺着做仰卧起坐动作之际，能够触摸到两侧腹直肌之间存在纵向凹陷深沟，感觉手指好似能够插入腹腔之中，测量这两侧肌肉之间的距离，正常状况下是2cm，一旦大于2cm那就需要进行治疗。腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉就越发薄弱，小腹也就越难以恢复到平坦状态。另外，腹肌变弱，那么对腰背部的承托力就会减小，因为力学改变会增加腰背疼痛的机会，并且腹直肌分离也不利于盆底恢复。部分女性产后常常没有意识到腹直肌分离的存在，进而采用仰卧起坐等不正确的锻炼方法，最终致使分离进一步加重。所以，产后女性不建议进行疯狂卷腹、腹肌训练，因为这只会让腹直肌一直处于分离状态，甚至状况越来越糟。在开始训练之前，腹直肌分离检测是非常重要的。