腰不好饮食要注意啥？营养均衡这样吃，改善腰部不适

腰不好饮食要注意啥？营养均衡这样吃，改善腰部不适

腰不好的患者，在每日吃的食物里，要对营养均衡多留意，适当去摄入包含钙、镁、锌等矿物质的食品，像牛奶、鱼类、坚果这类，以此使骨骼健康得以增强。与此同时，增添富含维生素D的食物，比如鱼类、蛋黄，这对钙质吸收有帮助。适度摄入富含抗氧化剂的蔬菜与水果，诸如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等，能有助于减轻炎症以及疼痛。另外，适量摄入富含Omega - 3脂肪酸的食物，像深海鱼类、亚麻籽油等，有助于减轻关节炎症。不要过量摄取高嘌呤食物，像动物内脏、海鲜这类，不然会加重肾脏负担。总之，膳食搭配要合理，运动要适量，这对改善腰部不适有帮助。这是科普文章，只供参考。要是有不适，要及时去线下就医。