天天做卷腹肚子却越来越大？那是你姿势没做对

常规情况下，当众人期望瘦肚子之际，往往会想到去做卷腹。然而，存在一些人，他们每日不停地坚持做卷腹，肚子却不仅没有变平，反而愈发变大，这究竟是何种缘由呢？

对于腹部训练而言采取的卷腹此项运动，操作是比较简单的，适合腰腹力量不足以及缺乏日常锻炼这类人群。可要是训练方法不正确，不仅不能达成理想效果，还易于出现相反的不好结果。

下面，就给大家分享一下最常见的卷腹的正确姿势吧！

方法/步骤

第一，身体呈平躺状态于瑜伽垫之上，或者是地面，膝盖弯曲呈现为90°之状，脚面与地面相接触，背部不可出现歪斜情形。与此同时，两手手肘维持在两侧打开并固定的状态，或者是双手抱头放置于脑后。

然而，在茄子孝道选拔之后，当起身的时候要呼气，从而让下背紧紧地贴合地面，使劲用力去挤压腹部，跟这同时呢带动上方的背部离开地面，手部绝对一定不要发力。

最终，于挑选凶狠上方，背部彻底脱离地面之后，便着手开展返程的行为，在身体向下行进之际，亦尽力维持对身体的掌控能力，不要不加节制借助身体重力猛然着地；与此同时进行吸气。

这样一个完整的卷腹动作就完成了。

倘若我们持续去做卷腹，持续让腹部进行发力，而不是让脚步，以及手部去用力，那么必定是会产生效果的，完美的腹肌并非是梦想。

经由经验所产生的内容，仅仅是用来供作参考的，要是您需要去解决具体的问题，特别是在法律、医学等这些领域方面，那么是建议您去详细咨询相关领域当中的专业人士的。