职场人如何科学减肥不反弹？杭州拱墅区有妙招
“我什么时候才能瘦回刚大学毕业的样子？”
在工作压力存在，饮食作息不遵循规律，长时间处于久坐状态，运动时间受到限制等各种因素的限制之下，不少被称作“职场人”的人的体重，开始伴随年龄的增长而增加 。
依据浙江省卫健委对外公开公布的数据，在二零二三年时，浙江省十八岁以及以上居民的平均体重是六十四点零公斤，相较于二零一五年增加了二点零公斤；平均腰围是八十二点四厘米，相较于二零一五年增加了一点四厘米；平均体质指数（体重除以身高的平方）处于二四点零，相较于二零一五年增加了零点六。十八岁以及以上居民的超重率达到了三十三点九%，肥胖率为十三点七%。按照此进行估算，浙江省成年人里面超重人口大概为一千七百四十一万，肥胖人口大概为七百零四万。
体重过度，兴许会致使头晕，还会引发犯困呈现此种状态，进而造成工作效率降低这类身体方面的不适状况，乃至有可能致使高血糖此慢性病出现，以及高血脂这种情况出现，还有脂肪酸这类病症出现 。
也因此，很多人把减重排上了日程。
诸多网红减肥法，诸如 16+8 轻断食、黄瓜鸡蛋瘦身法、液体断食正风靡，然而部分人尝试过后却发觉，在停止减肥之后体重反弹速度极快。
究竟什么才是科学的减肥？
“家门口的减肥专家”来了。
伴随“浙江体重年”的举办进展，杭州拱墅区的七个街道之中的卫生服务中心，都开设了“减重门诊”，而且各自具备不同特色，其中包括了中药方面的举措被安排，运动方面也同时跟进有相应规划布局，膳食调整部分落实且做出部署，还有关于心理干预工作也是明确被纳入安排范畴了。
12月12日那一天，潮新闻的记者踏入了两家街道卫生服务中心的“减重门诊” 。
邹宸/摄
黑科技助力
躺着也许就能练出“八块腹肌”
文晖街道卫生服务中心的减重门诊，位于中心五楼。
那面墙上所张贴着的是服务的价格，其中体脂检测的收费标准为二十元每次，而减重费用呢，则是一千五百元每二十一天，这里的二十一天被规定为一个疗程 。
相关个人资料填写完毕之后，那记者跨立于正要开展测量身体数据作业的一台体脂机之上，不久便获取到一张体脂率表。
医生会让填写一张调查表，这张调查表是关于生活习惯的，其中涵盖是否吃早饭，还包括肉类、蔬菜、水果的每日食用量等情况。
填写生活习惯表 邹宸/摄
那些来到减重门诊就诊的人，都必然得有这两张表，这两张表是我们对他们身体状况最为基本晓得的东西。”文晖街道社区卫生服务中心副主任朱秋静讲道，他们的减重门诊把生活方式医学当作理论根基，构建了一支包含全科医师、中医师、营养指导员、健身教练员、运动康复师、心理咨询师的多学科团队。
记者因在正常体重范围，不属需减重干预的轻度肥胖情况，朱秋静称，“我们在不节食、不断碳的前提下，会推荐一些密度高、能量低的饭菜，在保证充满饱腹感的同时去降低卡路里的摄取量。”与此同时，会为任一服务对象都会被建立起多对一在线监督管理机制，使其培育出科学合理膳食，规律适当运动的健康生活方式，以此达成减轻体重，降低体脂的目标。
摆放于房间正中的一台机器，吸引了大家的注意经朱秋静介绍，这是一台“躺瘦机”，声称躺着就能瘦 。
这台机器起到类似作用，它帮助就诊的人，不间断地去做卷腹动作，借此达成腹部燃烧脂肪的成效。
经过了五分钟的尝试，记者能够较为明显地感受到腹部所存在的“燃烧感”，并且每一次的治疗所需时长为35至45分钟。“有不少人在体验完毕之后浑身都是汗水。”朱秋静以开玩笑的方式说道，要是坚持前来没准也会拥有练出八块腹肌的可能性。
据知晓，文晖街道那边的卫生服务中心，其设立的减重门诊，自成立起半年时间以来，已然接诊了60多个人，这些人中年龄覆盖了从20岁到60岁的各个年岁阶段。
开诊首日的体重管理门诊，来了个小伙子，其体脂率为35.2%，他的血压处于正常高值状态，肝功能出现了异常。每日准点进行饮食打卡，每日坚持三十分钟训练，每周前往医院复诊，经过五十八天的体重管理，小伙子成功减重八点七公斤，复测血压正常，各项指标显著下降，“身体状况改善后，自然而然各类慢性病便远离了。”。
记者体验“躺瘦机” 邹宸/摄
7个减重门诊已服务700多人
医生：减重一定要“调好嘴”
踏入长庆潮鸣街道卫生服务中心的那个专门用于减重的门诊，映入眼帘的是，有着各类食物模样，且上面标有重量以及卡路里数值的模型 。
这里主打非药物减重的膳食管理。
当天，65岁的颜阿姨正好来复诊。
来复诊的颜阿姨 盛锐/摄
颜阿姨对于“我生活习惯挺好的，然而这两年却查出来了脂肪肝以及高血脂”这样的体检结果，感到有些诧异，随着家门口的减重门诊开放，在两个月之前，她抱着试一试的心态前来了 。
李霞医生在营养减重门诊介绍说有位颜阿姨，她常常吃一些食物，这些食物可是糖分含高的，而蛋白质成分又低的，像精致碳水，还有水果等，这样的食物看起来好像会是清淡的，然而饮食结构比例却是失调的，会致使出现营养不全的状况，“简单来讲，一把锁是适配一把钥匙的，要是锁多了或者钥匙多了，那剩下的就会成为垃圾堆积在脏器里，长期这样积累下去对身体便会产生不良影响。”。
从颜阿姨的饮食喜好以及实际营养状况出发，李霞制订了一份“私人定制”模式的减重计划，其内容为：在饮食里增添富含膳食纤维、高蛋白以及优质碳水的食品，并且搭配上与之对应的补剂。与此同时，向颜阿姨举荐一些契合她的运动。
颜阿姨当下各项指标均处于正常状态，对于生活方式而言，自认为感觉改变程度不大，然而身体却着实舒适了许多，。
“开设减重门诊存在着重中之重者的主要目的，乃是为了促使更多数量的市民，去知晓科学合理且健康的生活方式规范、规程，从而防止陷入减重方面的偏差地域、错误范围区。”李霞讲道，最具知名度、最为众人所熟知的那句“管住嘴、迈开步”，其实严格来讲也并非全然正确无误：“运动的确是会增添能量被消耗、耗费的程度的，但身体自有的自动平衡性会带来基础代谢被降低、削减的情况出现，要是有朝一日停止、中断运动，体重必定必定会快速、迅猛地反弹、回升。”。
究竟采用怎样的方式减肥才是符合科学的呢？李霞给出了这样的建议，首先要做的是“调好嘴”，特别是针对那些具有较大体重的市民而言，要去培养形成合理的膳食结构以及生活方式 ，并且在体重减到了一定的基数之后，再借助配合运动来展开减重行动 。
据了解，为了能够在全区范围之内进一步去推广全人群体重管理这项服务，拱墅区构建起首诊测体重这样的制度，进而形成起健康体重筛查机制。当下，已经有7个位于家门口的体重管理门诊面向外界提供服务，累计的服务人次达到七百余人次。
受访者供图