什么是狗公腰？盘点有狗公腰的男星及练出狗公腰的方法

什么是狗公腰？盘点有狗公腰的男星及练出狗公腰的方法

什么是公狗腰？

被称作狗公腰的公狗腰，是用于形容男性腰身的词汇个体，具备公狗腰的男性，其胸围相较于腰围要宽大出好多好多 。

从肋骨朝着髋骨的方向向上，腰身快速地收缩，进而形成了性感的线条。通常情形下所指的便是男性那强健有力的腰部、腹部，不存在赘肉，线条最为光滑。缘于这条线条和狗的腰身曲线相类似，所以才得到了公狗腰这样的名称。

为什么公狗腰让女人浮想联翩？

盘点那些拥有公狗腰的男星

1、何润东

2、吴建豪

3、汪东城

4、许诺

5、阮经天

6、彭于晏

7、柯震东

8、吴彦祖

9、宋承宪

10、刘翔

怎样练出公狗腰？

上面已经讲过了，通常情形下的公狗腰所指的是，男人那强健且极具力量的腰腹部，不存在多余的赘肉，线条呈现出光滑的特征。所以，若要练出公狗腰，那就必定得强化腰腹部肌肉的训练。

推荐用以下7个动作来加强腰腹部肌肉的训练，具体如下：

动作1：仰卧举腿起 10-20个

动作2：仰卧交叉手碰脚 10-20个

动作3：坐姿收腿 10-20个

动作4：仰卧交替肘碰膝 10-20个

动作5：仰卧屈膝左右交替碰脚后跟 10-20个

动作6：仰卧举腿卷腹 10-20个

动作7：仰卧举腿上半身起 10-20个

第一种训练方法：

1、先进行5到10分钟的准备活动，比如慢跑或者快走。

随后，把上述用于练习腹部肌肉的练习动作，每个动作去做1至2组，每组要做到10至20个，整套动作做3到4组，组与组之间休息1分钟，动作与动作之间尽可能不休息。

并且，最后要开展时长超过30分钟的有氧运动，另外，同样是去选择慢跑等，还有骑车等 。

第二种训练方法：

跑步持续，三到五分钟，往后挑出每个，上述练习腹部肌肉的动作，去做一组，每组都进行，直至极限次数。

先是接着去跑步，时长三至五分钟，随后把上面提及的每个用于练习腹部肌肉之事的动作做上一组，并且每组都要做到那种极限的次数。

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