减重的时候，得对进食食物的热量加以控制，要想控制食物的热量吗 ？那肯定得把控好脂肪还有糖分不是。影响体重的可不是大鱼大肉哟 ，而是每天吃的主食呢。
假若你有着想要减肥的想法，或者是内心害怕长胖，那么在进行主食选择的时候，必定要在选择相同热量这种情况之下，去选取含水量比较多的，体积比较大的，含膳食纤维比较高的，含油脂比较少的，相对比较容易具有饱腹感的主食，接下来就会为大家针对八大经典主食的“致胖基因”展开“深挖” 。
油条
许多人喜爱的早餐搭配是油条豆浆，然而，这两种早餐搭配务必得少吃，因为油条含有大量油脂，不少人在喝豆浆时会加两勺白糖调味，而白糖属于高热量成分，油条与豆浆搭配在一起会致使身体摄入超标的热量。
包子
不论是素馅包子，还是肉馅包子，包子的面皮能够转变成糖，并且包子的馅料存在诸多的油，与包子皮一经混合便会生成糖油混合物，它乃是导致长肉、长脂肪的罪魁祸首。
那种包子味道不错，一旦吃起来就极易吃进好多，因而处于减肥阶段，又或者是惧怕长胖的人，要尽力加以控制去食用 。
烧饼
烧饼，是有不少人喜爱的主食，它能给身体带来颇为强烈的饱腹感。或许好多人觉得烧饼的热量并不高，可实际上，烧饼的热量比馒头还要高，特别是那种经过油炸以及呈现出酥脆口感的烧饼，其热量是比较高的 。
油炸方便面
很高的是油炸方便面的热量。另外，脂肪过多、钠元素亦处于过量状态的调味品包装，会给身体带去肥胖的风险，要是想减肥，建议少吃方便面。
面包
一些人觉得，面包的热量以及糖分，并不比米饭少，它属于一种升糖指数颇高的食物呢。有人还觉得，能够借助食用全麦面包来解决这个问题，然而，假如你所吃的全麦面包，跟普通面包的味道没啥差别，那或许表明它并非是真正意义上的全麦面包，吃这种面包同样容易让人长肉的。
吃起来口感特别粗糙的面包是全麦的，如果吃那种真真正正的全麦面包，倒是能够起到助力减肥的作用 。
米饭
被制成米饭的大米，其含水量出现了增加的情况，且含水量达到了高达70%的程度，100克的大米能够煮出240克的米饭，米饭在煮出后其体积产生了增大的变化，同时饱腹感也随之增强了。特别是那种增加了糙米、粗粮的二米饭，显得更加健康。
面条
面条含水量同米饭相似，高达73%，饱腹感亦较高。
馒头
含水量稍低的馒头，仅达到44%，由100克面粉制作而成150克馒头，发酵后体积增大，吃进肚里会膨胀，进而产生饱腹感，特别是全麦馒头，也含有较多膳食纤维，是比较健康的主食选择。