多功能单双杠训练器

多功能单双杠训练器

单膝跪地于助力板之上，双手五指全部朝上握住手柄，而后把另一膝关节也跪地于助力板上头，下压收紧肩胛，收紧腹部，挺起胸膛抬起头，将身体向上推起直至，肘关节呈90度夹角之处，下放之时保持肩胛下压，肘关节放到最下方时，依旧保持些许弯曲度。

在动作终结之际，先是单条腿往脚踏板那边落下去，接着把助力板慢慢并缓缓地放回到原来的位置，之后再把另外一条腿踩到踏板之上。

1运动时，胸部没有挺起，影响训练效果。

2配重片加挂的原理，与其它器械恰好相反，挑选质量之际，不可过轻亦不可过重。

目标肌肉 肱二头肌

可调节手柄的位置，要把手握住，健身者力量能决定是否用助力板，肩胛得下压，胸部要挺起，重心稳定得保持，运动时手肘弯曲到90度是要点，向上推起，推到最高点时，肘各界要保持一点微屈。

1运动时，胸部没有挺起，影响训练效果。

2配重片的加挂原理和其它器械刚好相反，在选择质量时，不要过轻或过重。