腰不好？这些伤肾行为快改掉，教你正确调养方法

现代解读：

要是你的“阳”，也就是那温煦和防卫之力显得太过薄弱，以至于根本无法管控住“阴”，这“阴”指的是寒湿这类病理产物，此时身体的内部便会陷入一种混乱的状态。

• 整体感觉：怕冷、乏力、浮肿、总是没精神

这种情况常常出现在，长时间坐在空调房间里的上班族身上，出现在过度节食的女性群体之中，出现在常年都不进行运动的人群里面，而他们身体的新陈代谢，就如同播放速度被放慢了的录像一般。

三、内外夹击：现代人的“伤身组合拳”

《内经》专门特别点明了一种存在危险的模式，即，外感还没有痊愈，加上不良的习惯，就会埋下病根，这种情况在如今仍然是很常见的。

1. 感冒没好就去聚餐

“风客淫气...因而饱食，筋脉横解，肠澼为痔。”

当处于流感刚刚好多转的真实场景之中，就会觉得自己需要“补一补”，紧接着便立刻去吃火锅烧烤，然而到了第二天，不是出现腹泻的情况，就是痔疮发作了。

关键提示是，当处于生病状态的时候，消化系统是最为脆弱的，此时食用高脂高蛋白的食物，并未产生补充效益，反而是增添了负担。

2. 疲劳时借酒放松

“因而大饮，则气逆。”

实际上的场景是，连续加班了一周之后，经由一场喝很多酒的行为来去“缓解压力”，然而呢到了整个晚上都出现胃酸反流、头部晕眩的状况，在第二天的时候身体状态变得更加糟糕了。

真相被揭露出来了，酒的特性是向上运行并且扩散，当身体处于虚弱状态的时候，如果大量饮酒，就会致使气机出现逆乱的情况，进而对肝脏和胃部造成伤害。

3. 状态差还硬撑

“因而强力，肾气乃伤，高骨乃坏。”

严重后果：明明很累了，还要：

直接致使肾气受到损伤，然而“腰是肾的所在之处”，好多人的腰椎方面的问题，便是像这样逐渐积累形成的。

四、怎样才能够使得天平再度回归到平衡的状态呢？第一步：去识别你自身所存在的失衡类型，【阴虚阳亢自查清单】。

经常感觉手心脚心发热

夜间容易盗汗

口干，喜欢喝凉水

容易烦躁发脾气

舌质红，舌苔少

你需要的是“滋阴”：早睡觉、吃银耳百合、减少辛辣

【阳虚阴盛自查清单】

常年手脚冰凉

比别人更怕冷

下午容易腿脚浮肿

总是没精神，想躺着

舌质淡，舌边有齿痕

你需要的是“温阳”：适量运动、晒太阳、吃温暖食物

第二步：构建起平衡的日常形态，其一，睡眠乃是“补阴”的最为优良的时机，此即晚上11点之前入眠，这样所能取到的效果要比任何补品都更为显著；其二，运动是“助阳”的最为上乘的办法，也就是快走到微微出汗适当即可，一定要避免大汗而损伤津液；其三，生病的时候要给予身体进行修复的空当，具体是清淡饮食，并且充分地休息；其四，累了就要停下，千万别凭借意志力去强行地承受，因为身体发出的求救信号是最为真实的。第三步：牢记这个核心要点。

养生不是做加法，而是做减法：

【最后想说】

我们的身躯是一台精密的器具，阴阳是其最为基础性的运转准则。当你对这个准则欠缺尊重之时，它不会即刻停止运作，然而会借由疲劳、疼痛、情绪起伏逐一回馈你。

真正的健康不是没有症状，而是身体的天平始终稳定。

从现在开始，每天睡前问自己一句：今天，我的阴阳天平还好吗？

或许，这就是《内经》穿越两千年，想告诉我们的最朴素的智慧。

本文是依据《黄帝内经·生气通天论》所做的解析，其目的在于传播中医养生的理念，具体的体质辨识以及调理方案，还需向专业的中医师进行咨询。

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