跑步机安全使用说明书.doc【使用方法】
1、跑步机使用步骤:
将电源插头插好，开启位于下部的电源以启动跑步机，为跑步机供电，此时你会看到跑步机屏幕已然亮了 。
之后，双脚踏实于跑步机两侧边条之上，按下左手边呈绿色的启动按键，此当口跑步机开始启动，随后登上跑带，跟上相应节奏着手展开运动，可以依据自身兴趣，按压右边把手上的加减速开关，调节至适宜的速度，而后便能够轻松地跑步啦！
若你想要停下跑步，那么可以去按一下位于跑步机左手边扶手上的那个红色按钮，或者长按pause键达3秒钟，如此一来机器就会自行停止运行 。
2、多功能按摩腰带的使用步骤:
先把电源插头插好。接着，将按摩腰带套在需要按摩的地方。然后，去开启仪器正中间的OFF键。最后，依据自己所需要的快慢松紧程度亲手调节一番，如此便可开始你的按摩享受！
3仰卧起坐架的使用步骤:
直接呈平躺状态于静止的跑步带上，把两脚卡到柔软的海绵脚钩里，这样就能够开始启动对腹肌的锻炼功能了。
4、扭腰盘的使用步骤:
把扭腰盘平整地放置于水平地面之上，手扶住跑步机，站到扭腰盘上来回旋转，便可实现扭腰的成效 ！
【注意事项】
(1)先热身,把各个关节活动开,略出少量汗为好;
(2)感到胸闷、气短、恶心时,应立刻停下来或改成走步;
(3)从机器上下来后要做放松、整理活动,如各种伸拉练习;
(4)跑步机装有多种辅助装备，其可模拟平地跑法、上坡跑法、丘陵跑法、变速跑法等各种跑法，不论练习者选用哪种跑法方式，都要注意使速度由慢到快逐渐地提升，不要一开始就进入快速跑。因为人的心血管系统“惰性”较大，人的内脏器官“惰性”也较大，需要慢慢进入“状态”，最好在刚开始运动的第一个阶段让心率保持在120至130次/分钟，在第二阶段让心率为150次/分钟，在第三阶段让心率达到165次/分钟左右，然后缓缓地停下来，不要骤起骤停。
【友情提示】
在使用之前，务必要先套上鞋套，之后才能够上跑步机，当离开跑步机的时候，一定要切断电源，一旦发现存在违规者，罚款会从200元起扣。
初次使用跑步机的人员，要记住务必用手抓住扶手，等感觉适应了，才能够松开扶手。严禁在跑步进程中从跑步机上跃下。
3、锻炼之际，别穿着尺寸过长且过于宽松的衣物，不然以防被电动跑步机挂住进而引发安全事故。建议身着具备胶底的跑鞋或者健身鞋。
为了尽可能延长机器的使用寿命，建议大家在不间断使用两小时后，关闭电源，让机器休息十分钟之后，再进行使用。