之前仅晓得施瓦辛格身为影星，还曾是州长，原来其最初身份乃是健美冠军，且荣获过7次“奥林匹亚先生”头衔。这本书呈现出作者具备专业健身知识，于精神层面给予鼓励，此鼓励乃是所有领域成功者皆具备的必胜信念以及专注坚持毅力，从健身动作予以专业展示，并在营养理论、伤病预防与治疗方面进行专业指导，是极为值得翻阅的书。然于健身初涉者而言，此书实难全然取代恰适健身教练之现场指导，尤于健身器械使用层面，盖因仅有图文阐释，实操之际新手若仅依书中所练则必现错误动作，一旦养成错误习性便棘手矣。此书作用其一为激励自身，其二为对健身获全面认知与大略了解，后续便在健身房作正确之苦练也。
25岁过后，每一年都会有半磅肌肉减少掉，要是没有恰当的训练去刺激它，那么肌肉的尺寸以及力量都会慢慢地下降 。
有这样一句口号，“没有疼痛就没有收获”，它源自健身界。成功者与失败者存在区别，区别在于，你得有那种真挚似火的欲望，要用这欲望去追求你的梦想，追求梦想时要全心投入，投入之后才能获得进步。
刚入门的健身者，绝大部分训练应利用自由重量，要增大肌肉尺寸与力量就需进行重量训练，就像杠铃跟哑铃那样，不应借助器械来训练的操作。
“我的经验越丰富时，就越多地使用补剂。”
“让你的身体处理少食多餐，要比少数几次大餐要好的多。