仰卧斜板推举哑铃，这样练胸大肌、前三角肌和肱三头肌

仰卧斜板推举哑铃，这样练胸大肌、前三角肌和肱三头肌

着重锻炼胸大肌、前三角肌与肱三头肌，于仰卧斜板之上，借由稳定的三角形路径来推举哑铃，以此强化胸部以及手臂肌肉，于仰卧斜板上，双手紧紧握住哑铃，把它放置在肩部正上方，双脚平稳地放在地面，同时，要保证肩胛骨向后收紧，脊背挺直且跟斜板紧密贴合，腹肌发力收紧，用以维系身体的稳定，颈部维持伸直状态，目光能够看向前面或者哑铃位置，上举进程中，哑铃应当依照一个三角形的运动轨迹，确保哑铃在胸肩上方身体中线处相逢。当哑铃快要彼此接触之际，开展顶峰收缩动作，这时要保证动作平稳且顺畅，格外留意对胸肌的挤压感觉。在还原阶段，动作同样得放慢速度，。