从啤酒肚到六块腹肌，Julius仅用7周！快看看他咋做到的？

对多数男生来讲，要把啤酒肚练成精壮六块肌，简直就是痴人说梦，完全是一场空谈。也有小伙伴常问小G，想要练出肌肉得需要多长时间？小G的回答通常是“It depends”。靠什么呢？靠的是你练出肌肉的欲望有多强烈，靠的是你的锻炼强度有多高，靠的是你的健身方式正不正确、你的饮食科不科学。

而后，小G借助一个健身成功实现逆袭的事例，向众人表明，将啤酒肚演化成六块腹肌，所需的最短时间是多久，来揭示要点。

今年34岁的Julius Kieser，来自澳大利亚，由于工作里需要长时间坐着，再加之压力沉重，饮食也毫不留意，他的身材就那种，只能用一坨肉去描述的样子。

在去年六月的时候，发生了父亲突然离世这件事，这使得他一下子恍然察觉到，原来健康才是人生当中最为重要的事物啊！紧接着，也就在此后，就这样他下定了决心，为了把身上多出的肥肉给甩掉，他要借助健身这个方式来实现。

他为自己拟定了一份腹肌操练规划，一周五次始终接连不断地予以操练。那么大家可晓得，在高强度的锻炼过后，他仅仅历经7周时间，便将自己的啤酒肚转变为线条显著的六块腹肌，小G确实也真是看呆了！

下面是Julius的身材变化历程，大家来感受下：

第一周

第二周

第三周

第四周

第五周

第六周

第七周

Julius与妻子 Sharny 的海边合照

现在健康而幸福的一家人

规律地进行运动，再加上饮食控制，他花费了不到两个月的时长，便锻炼出腹部如同冰块盒子般的状况，体脂肪从最开始的20%，一路下降到低于8%。如今的他，不仅获得了魔鬼一样的身材，还有与孩子玩乐的时间，他更发现规律的运动竟然致使他的工作效率得到了提升。

Julius给大家的健身建议：

只有你想不到的，没有你做不到的，健身更是如此。与君共勉！

=======================

Lifehack

这里是肌肉猛男聚集地，独家传授健身时尚秘籍！